夏天如何养生？夏天有什么健身的小窍门？
1，夏天经常吃粥。
长夏以来，气温普遍升高，由于炎热，人出汗多，体内水分流失多，脾胃消化功能差。所以夏天多吃点瘦的是一个重要的方法。煮粥的时候可以加点荷叶，味道清香，粥中微苦。能醒脾开胃，有祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用。煮粥或单独用绿豆煮汤时加些绿豆，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿的作用。
2.多喝宁神茶
对于身体虚弱、头晕目眩、口渴多汗者，可将西洋参6片、麦冬10片用开水代替茶水浸泡，具有益气养阴、生津止渴的作用。对于肝火过盛、烦躁易怒、目赤头晕、头痛口苦口干者，可用10菊花、决明子6克代茶饮，有清肝明目的功效。对于心火上扰、口干舌燥、睡眠不安、口腔溃疡等症状者，可将莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克用开水冲泡代替茶水，有清心安神的功效。
3.按摩涌泉穴
涌泉穴位于脚的底部，脚蜷曲时前部凹陷的地方，大约在第二、三跖骨趾缝头端与足跟连线的前1/3与后2/3的交点处。可以安神，促进睡眠。按摩时间5~10分钟。按摩的时候可以用一点力，让自己能承受，感觉舒服。
4.按摩内关穴
内关穴在前臂掌侧，在曲泽和大岭之间的连线上，手腕宽2英寸，在掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。具有调节情绪、宁心安神、理气止痛的功效。
5.按摩太阳穴
太阳穴在耳廓前面，额头两侧，外眼角延长线上方。稍用力按摩，顺时针转动揉捏10~20次，逆时针揉捏相同次数。经常按压太阳穴可以缓解疲劳，提神醒脑，缓解疼痛，提神醒脑。
6、夏季保健注意事项
第一:精神疗养
炎热的夏季，一定要注意精神调理，这样人体的元气才能充足，体内的间接机能才能变得协调、旺盛。如果夏天精神不好，很容易出现精神放松的情况，体内的功能很容易被破坏。
夏季的精神调理要清爽宜人，才能很好的调理自己的心灵。从中医的角度来说，精神调养是不允许有大喜大悲，或者经常生气的。而是要心情好，就像花开一样，让体内的气得到提升，才不会有心绪的停滞。人可以对外界事物感到舒适和好奇，这是夏天最适合的健身方式。
所以，在这个生机勃勃的夏天，一定要培养一种爱好，利用有效的时间参加娱乐活动或者旅游，这样不仅能有效的缓解心情，还能达到锻炼身体的效果。
第二:个人护理
夏天人心火旺盛，肺衰，都是比较正常的现象。那么应该如何调养呢？一定要养成良好的生活习惯，晚睡早起顺应自然，才能很好的调理身体，维护体内的阳气。
夏夜，如果睡得晚，可以适应自然界阴气不足；早起可以顺应阳气充沛的天性。夏天每天早起，然后到外面呼吸新鲜空气，做一些运动，不仅能让你有一个好心情，还能有效增强体质。
夏天阳光充足，所以不要抱怨这种天气，觉得很累，要坚持户外运动和体育锻炼，这样才能有效保养身体。由于天气炎热，晚上的睡眠时间比较短，建议每天中午适当午睡，可以有效缓解疲劳。另外，夏天最好不要马上穿刚烘干的衣服，否则容易引发疾病。
第三:饮食调理
夏季人体消化功能较弱，饮食上要根据这种情况调养，多吃能清热解暑、保护脾胃的食材。夏天最好饮食清淡，少吃油腻，多吃容易消化的食材。如果胃口不好，可以吃一些酸味的食物，可以有效增强食欲。
夏天的冷饮一定要适当控制，少吃苦味和寒性的食物，可以有效避免伤害杨欣。如果多吃辛辣刺激性食物，容易心气过强，容易上火。
夏天天气热，导致出汗多，非常容易感到口渴，所以可以适当喝一些冷饮，可以有效帮助身体散热，同时起到补充水分和维生素的作用，对于清热解暑很重要。但一定不能暴饮暴食或吃太多生冷食物，否则会导致胃寒、腹痛、腹泻等疾病。
第四:运动疗养。
夏天如何健身，千万不能因为天气热而停止锻炼。夏季的运动和疗养将对我们的健康起着重要的作用。不仅能增强体质，还能提高身体的抗病能力。最新研究发现，夏天经常参加运动的人，心脏功能、消化能力、肺活量都比不运动的人好，这些部位的发病率会更低。
但是，夏季锻炼一定要注意适量。这个时候运动对身体的能量消耗很大，如果在太阳下运动很容易导致中暑。所以一定要合理安排运动，不仅是运动的时间，还有运动的地点和强度，一定要做好必要的防护措施。