粗粮怎么吃？五谷杂粮，抗衰老，美容。

小米最大的功效是治疗消化不良，因为小米是一种非常易消化的食物，容易被人体吸收，同时产生血清素的分泌，性质温和，呈纤维状，对治疗便秘和失眠极为有效。适用于排毒养颜，也有清热利尿的功效。

薏苡仁有助于利尿消肿，是最好的排毒佳品。常用于美白和改善水肿，也有助于免疫和降血脂。如果有高血脂，每天服用60克薏米，会明显降低血液胆固醇。

玉米可以说是五谷杂粮中最好的抗癌产品，富含膳食纤维、玉米黄质、维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动的作用。女性摄入玉米能有助于美容，使皮肤细腻吗？功效，还能延缓衰老，甚至抑制皱纹。长期吃玉米还能降低血脂和血清胆固醇。但玉米会引起肠胃胀气，不宜一次吃太多。

众所周知，黑芝麻有乌发的功效。因为含有丰富的维生素E和芝麻素，可以抑制自由基的氧化，达到抗衰老的效果。同时还含有丰富的钙和镁，有助于骨骼的生长。同时含有蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1和B2，有助于美化皮肤。

红豆是一种防疫保健食品，自古以来就被公认。其功能包括补血、利尿、消肿。对于一些爱美人士来说，红豆更有助于面色红润，补血活血。

功效介绍/

抗衰老:除了年龄这个不可抗拒的因素外，体内过多的自由基是身体机能下降，皮肤失去光泽和弹性的主要原因。白藜芦醇能有效抵抗自由基及其代谢产物引起的脂质过氧化物引起的衰老，从根源上解决皮肤损伤问题，抵抗皮肤衰老，达到逆向生长的效果。