喝黑芝麻糊和黑豆粉能减肥吗？

第一，芝麻糊里的主要成分是黑芝麻粉和淀粉。而且外面的黑芝麻糊含糖量很高。一般即使是无糖的芝麻糊，热量也有416卡(100克)，而加糖的黑芝麻糊热量更高。黑芝麻粉的脂肪含量在60%以上，油脂中的主要成分是油酸、亚油酸、棕榈酸、硬脂酸等甘油酯。每百克黑芝麻含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻醇、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养成分。因为黑芝麻含有如此丰富的营养，对延缓衰老和美容起到了很大的作用。

二、黑豆粉的热量比黑芝麻糊低，约350卡/100克。不过黑豆粉也是黑豆做的。黑豆含油19%，其中不饱和脂肪酸占80%，吸收率高达95%。但是黑豆中的粗纤维含量高达4%，比大豆多很多。粗纤维有很好的通便作用。每天吃黑豆，增加粗纤维，可以有效预防便秘。便秘是减肥者的通病，所以适当吃点黑豆是有好处的，毕竟有助于身体排毒，预防便秘。此外，黑豆的蛋白质含量高达36%至40%，是肉类的两倍，鸡蛋的三倍，牛奶的十二倍。同时，黑豆富含十八种氨基酸，尤其是八种必需氨基酸，高于FDA规定的高级蛋白质标准。从这几点来看，还是可以适当服用黑豆粉的，但是单纯吃黑豆粉是不可能减肥的。多吃水果蔬菜，多运动是减肥的关键。