足部按摩的教学步骤

1，拇指和腹部推，按，按，点，揉。

2、拇指第一关节弯曲，最大可90°，施加一定压力刮、按、点、按。

3.食指的拳头呈凤头状，刮、推、按、按、点、钩。

4、食时，中指扣住左手拇指刮、压。

5.双手握住脚底，反方向、反方向旋转三次，然后向前推。

6、搓法:一手放在脚背上，一手放在脚背上，手指自然放松，双手上下滑动，动作由慢到快，轻柔均匀。

7.摇动膝关节，双手轻拍小腿，膝盖以下全脚握拳。

8.双脚交叉按压裸露关节，一手托住脚背，一手托住脚跟，左右旋转三次，主要是放松踝关节。

足疗有什么好处？

1，足部按摩防治颈椎病。通过按摩足部反射区的颈椎，可以产生令人兴奋的疗效。强度刚开始较轻，逐渐加大，以感觉有点痛为宜。

2、足底按摩可以治失眠。如果能在睡前冥想，做一次足底按摩，注意力的焦点就会落在脚底，对大脑皮层有抑制作用。经过一段时间的足部按摩刺激，兴奋和抑制会自然改变，循环正常，保持平衡。

3、足底按摩可以美容。足部按摩可以最大限度的排出体内毒素，让面部重新焕发光彩。