什么类型的保健品适合老年人？

& ltp & gt目前市场上有令人眼花缭乱的营养品和保健品，老年人是重点销售对象。同时，保健品的有效成分大多可以通过普通食物来补充，各种保健品都有一定的适用范围，并不适合所有的老年人。那么，老年人需要补充什么营养呢？首先，老年人处于一个衰老的过程中。体内蛋白质以分解代谢为主，合成代谢逐渐变慢。因此，常有老年人营养不良，表现为血液中氨基酸浓度降低，血红蛋白合成减少，贫血。因此，应特别注意优质蛋白质和铁的供应。但补充蛋白质时，要注意适量，一般60？80克就够了，优质蛋白质的摄入要占总量的50%左右。优质蛋白质多存在于瘦肉、蛋类、乳制品、豆制品中。其次，老年人体内过氧化物代谢增加，成为许多疾病的基础。因此，我们应该在饮食中摄入更多的抗氧化剂。如维生素A、C、E、硒、锌等。增强老年人的抗衰老、抗病和免疫功能。维生素E广泛分布于动植物组织中，特别好的来源是小麦胚芽油、花生油和芝麻油，在绿叶植物、肉、蛋、奶中也很丰富。维生素C广泛存在于蔬菜和水果中。海鱼和黄芪中硒含量很高，老年人缺钙导致骨质疏松。经常发生骨折，给生活带来很大不便，所以饮食中要增加钙和维生素D的含量，保证骨骼的强度。多数医学专家建议老年人每天喝1？2袋牛奶(最好是脱脂牛奶)，同时吃豆制品、蔬菜、水果获得每日必需的1000？1500毫克钙。而且老年人每天要保证1小时的户外活动，因为阳光是维生素D产生的最佳来源。