生:什么不好睡？

睡眠质量差，通常可以通过调整生活、饮食、睡眠习惯来改善睡眠，效果不理想时可以使用药物治疗。第一，可以选择作用较小的药物，比如谷维素，来调节睡眠质量和周期，褪黑素也可以用来改善睡眠质量。褪黑素属于人体内的一种神经递质，能在黑暗环境中诱导睡眠，增加黑暗环境中褪黑素的分泌。

此外，还可以选择中成药，如乌灵胶囊、枣仁安神胶囊、扑热息痛等。，可以提高睡眠质量。如果入睡困难，可以选择西诺(酒石酸唑吡坦片)和佐匹克隆改善症状。如果有睡眠维持障碍，可以选择效果中等的苯二氮卓类安眠药，如安定、安定等。如果伴有情绪问题，可以使用5-羟色胺再摄取抑制剂，如舍曲林、氟西汀和帕罗西汀来改善情绪和睡眠质量。失眠在医学上称为失眠，包括入睡困难、睡后易醒、睡眠维持障碍等几种类型。根据失眠的类型选择不同的药物:

1.如果患者入睡困难，短效助眠药物，如酒石酸唑吡坦或佐匹克隆，可有效缩短睡眠时间，改善睡眠；

2.如果患者睡眠后易醒，可应用艾司唑仑等中度催眠药物；

3.如果患者有睡眠维持障碍，可以使用非苯二氮卓类药物吗？药物，如右佐匹克隆。睡眠困难患者除了药物治疗，改善不良生活方式也很重要。

患者睡前不宜观看刺激性视频、暴饮暴食、剧烈运动、饮用咖啡、浓茶、酒精饮料等刺激性饮料。他们可以在热水中泡脚，洗个热水澡，听听舒缓的音乐来缓解精神和压力，以改善睡眠。总之，睡不着就要找原因，自己动手，改善睡眠。