没有健康，一切都可能变为零。为什么健康状况会变差？
误区一:运动越多，越健康。这是一个很常见的错误，就像“运动可以减肥”一样，夸大了运动的作用。长期运动可以增强心肺功能，维持正常的循环和代谢，但只能维持人体的“正常”状态。为了让身体保持“更好”的状态，我们不仅需要非常科学的运动计划，还需要饮食、作息，以及情绪的调节。更重要的是，大多数人没有科学的运动，只是根据自己的感觉做一些零星的体育锻炼，甚至很难让自己的身体保持在“正常”的状态。误区二:素食是健康食品。近年来，一些“专家”对脂肪的严重性进行了大量宣传，甚至引起了一场关于“肉”的“恐慌”。此外，许多长寿老人在接受采访时声称自己长期吃素，许多明星也不遗余力地宣传素食减肥。因此，素食主义“理所应当”地成为了健康食品的代表。但事实上，素食者并不能提供很多必需氨基酸和微量元素。所以长期拒绝某些食物是一种不健康的饮食习惯。
误区三:节食或运动可以减肥。有的人不吃晚饭减肥，有的人每天跑步减肥。现代研究早已发现，单靠节食或运动并不能达到长期减肥的效果，只会为短期减肥付出巨大的代价。注意，减肥并不完全等同于减肥。减肥的方法只有一个:摄入的热量少于消耗的热量。其实运动消耗的热量并不多，大部分都被人体的“基础代谢率”消耗掉了，所以控制饮食是减肥的不二法门。误区四:抽烟喝酒没那么痛苦。似乎有“铁证”可以证明这一点:身边人多，烟不离手，酒不离口，但你的寿命还很长。事实上，烟酒对肺和肝的损害是缓慢的，不可逆的。虽然“最终结果”很慢，但这段时间不会太平。长期抽烟喝酒的人，看起来没什么大问题，但是小毛病多，生活质量差。你喜欢这个“长寿”吗？误区五:吃粥养胃应该是最常见的健康误区。粥是一种半流质食物。真的对消化不良的人有帮助。但如果胃酸过多，经常“烧心”的人吃粥，会加重胃酸的分泌，尤其是胃溃疡患者。吃粥不利于溃疡愈合。
好了，现在我们都知道为什么运动会适得其反了。只有我们知道这些误区，并尽力避免，我们一定会有一个好的身体。