冬天泡脚需要注意什么？
首先说说泡脚
脚是人的第二心脏。
民间有句话:热水泡脚，吃人参。其实这种说法有一定的科学道理。
脚又被称为人体的第二心脏，因为现代科学研究证明，人的脚上有对应各种器官的反射区。用温水泡脚时，可刺激这些反射区，可促进人体血液循环，调节内分泌系统，增强人体器官功能，达到防病治病的保健效果。同时，热刺激会加速足部的微循环，使水中的药物成分迅速被吸收，直接进入人体的血液循环，使得泡脚的效果比口服更好。
中国的中医理论早就“一年四季足底按摩:春天洗脚，晒太阳，脱身体；夏天洗脚可以祛暑；秋天洗脚，肺润肠蠕动；冬天洗脚，腹部又湿又烫。
泡脚的最佳时间是30-40分钟。
虽然足疗按摩对肩、背、腰、腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒、咳喘等季节常见病、多发病有很好的保健作用，但根据个人体质和疾病控制泡脚时间，盲目长时间泡热水，对身体不好。
很多人喜欢把水从很烫泡到完全凉，有的甚至一两个小时不停地加热水，这是不对的。
泡脚30-45分钟，每天一次或隔天一次。还有一种中医热足浴法:每次足浴前，将煮沸的药液放入水中(可稀释)，然后按照普通热足浴的方法进行。
注意:需要特别提醒老年人的是，泡脚时间要短一些，因为老年人浸泡时间过长，容易导致出汗、心慌等症状。所以老人每天睡前泡脚20分钟比较好。
泡脚的最佳水温是38 ~ 43。
泡脚的水温不能太热也不能太冷，一般维持在38 ~ 43°为宜。
有条件的话，可以先把脚放在38℃左右的水中，然后让洗澡水逐渐升温到42℃左右，保持水温。泡脚的时候水一般会漫过脚踝，要经常搓。
注意:糖尿病患者和皮肤敏感的人要注意，水温过高的水容易导致烫伤，因为它对外界刺激不敏感。
晚上九点泡脚最养肾。
专家建议，晚上九点泡脚是最好的补肾方式——之所以选择这个时间补肾，是因为这是肾经气血虚弱的时候。此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。同时，紧张了一天的神经和劳累了一天的肾脏，在这个时候泡脚可以得到完全的放松和充分的调整，人会感觉很舒服。
用热水泡脚不仅可以补肾清肝，还可以提高睡眠质量。如果泡脚后做几分钟的足底按摩，会更好的促进身体的血液循环，进一步调理脏腑器官。泡脚后，建议你停止做其他活动，每隔几分钟就睡着一次，对补肾比较好。
上班族早上泡脚精力充沛。
之所以选择早上泡脚，是因为晚上长时间保持同一个姿势睡觉，血液循环不畅。早上泡泡正好可以促进血液循环，调节植物神经系统和内分泌系统。脚底的神经末梢与大脑相连。洗脚时，用双手在温水中按摩脚底和脚趾，可以使大脑感到放松和舒适，使头脑清爽，精神饱满，把一天的工作“填满”。
早上泡脚的方法
早上洗脚的方法很简单。水温控制在40℃左右，以舒适不烫伤为佳，浸泡5分钟左右。用食指、中指、无名指按摩双脚涌泉穴约1分钟，再按摩双脚脚趾间隙约半分钟。为了保持水温，可以分几次加入适量的热水，重复3-5次。如果时间不够，就做1次，或者不泡热水就按摩。
二、泡脚的禁忌
1，太饱饿了不容易泡脚。
泡脚时，切忌过饱、过饿或进食，因为足底按摩会加快全身血液循环，容易出现头晕不适。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部供血。
2、严重心脏病、低血压患者谨防晕厥。
健康人泡脚泡温泉没问题，但特殊人群要注意。比如心脏病、心功能不全的患者，低血压、经常头晕的人，不要用太热的水泡脚，也不要长时间泡温泉。
因为用热水泡脚或泡温泉会使血管扩张，全身血液从重要器官流向体表，必然导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。对于患有心脏病和低血压的人来说，会增加患病风险。
3、糖尿病患者一定要注意水温。
糖尿病患者要特别注意水温的高低，因为这些患者的末梢神经无法正常感知外界温度，即使水温很高也感觉不到，容易被烫伤，会导致非常严重的后果。
4、脚气患者要小心感染。
有脚气的人，病情严重到起泡时，不要用热水泡脚，因为容易造成伤口感染。脚部发炎、皮肤病、外伤或皮肤烧伤都不容易泡脚。
5.老年人不宜泡脚时间过长。
老年人，泡脚时间过长，会出现出汗、心慌等症状。所以老人每天睡前泡脚20分钟比较好。
6.婴儿没有必要泡脚。
原因是孩子是“纯阳之体”，容易发热，爱火。如果再用热水泡脚出汗，就会发热。
尤其是婴幼儿，对温度的感受和成人是不一样的。大人觉得水温有点热，对孩子来说已经很热了。但是他们表现力不是很强，所以很容易烧伤软皮。从这个角度来说，不建议用热水泡脚。每天用温水洗脚就好了。洗完之后可以轻轻捏捏脚，放松筋骨。
用温水洗脚的家长要把握好时间，不要太久。孩子喜欢玩水，水用脚会凉，相当于用冷水泡脚，更容易感冒。
泡脚小贴士:
一、足部按摩的三种方法
老脚先老。从中医的角度来说，人体最密集的穴位是脚底，在* * *，有76个穴位。经常做足底按摩可以缓解人的疲劳和紧张，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠。每天在家，洗完澡，泡完脚，可以自己按摩一下脚。大致有三种简单易行的方法。
1.推法:足底板上部“人字形”下方约1 cm处为肾反射区。拇指并拢，用力按压位置，向上推36次，直到脚底发热。
功效:此法对肾虚、中气不足者有益。
2、按压法:足跟内圆上方中间位置为失眠反射区。双手拇指保持这个姿势，用力按压36次，直到感觉酸痛为止；再揉3到5分钟，直到它变热。
功效:此法对头晕、失眠严重的人有帮助。
3、刮痧法:踝骨内外。双手食指关节用力刮36次，直到感到酸痛为止。
功效:对前列腺等疾病有帮助。
冬天是最适合泡脚的方式，不仅对脚的血环系统有好处，还能疏通全身的整个系统。处理一些小的身体问题也有治疗的效果，但是冬天泡脚也需要注意方法和注意事项，正确的冬天泡脚可以起到合理的保健效果。
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