正宗美容养颜粥配方
第一碗粥:
配料:红豆、红芸豆、莲子、黑米、黑糯米、黑豆。
大部分粗粮吃起来粗糙无味，但红豆和它们不一样。它们煮熟后尝起来很甜，就像天然的甜点。我们常说红豆瘦腿瘦脸，其实是因为红豆有消除水肿的功效。这是因为红豆富含钾这种矿物质。我们知道香蕉富含钾，但是红豆的钾含量比香蕉高很多，但是热量却比香蕉低很多。红豆的膳食纤维含量很高，可以促进肠道排出垃圾，使肠胃变平。红豆含有优质的植物蛋白。相对于大鱼大肉的蛋白质含量，红豆一点都没输。炒菜时注意莲子去核。
第二碗:
配料:银耳、莲子、百合、红枣、燕麦片。
银耳是女性的滋补圣品。含有大量胶质，口感顺滑。虽然红枣有很多好处，但是和其他食材相比，碳水化合物更高。我们减肥的时候可以适当吃1到2。汤呈乳白色是因为放了30g燕麦，可以增强饱腹感，让粥更粘稠，改善口感。女生如果在经期，不要吃百合。百合性凉，对月经不利。
第三碗:
配料:黑芝麻粉、黑豆、红豆、黑米、黑糯米。
一碗粥好黑。我们也可以借用市场上现成的食材做粥，比如超市常见的黑芝麻粉。一份黑芝麻酱大约200卡路里。肯定是不够吃的。我们可以把它和其他颜色相近但热量低的食物一起煮。这样的一碗粥不仅热量没有增加，而且营养更全面。黑豆和黑米有去水肿的作用。其中黑豆含有大量不饱和脂肪酸，单独食用黑豆口感较差。
第四碗:糯米，燕麦，枸杞，红豆，红芸豆，玉米渣。
相信大家都喝过玉米渣粥。很多人不喜欢玉米渣作为粗粮的味道，但是玉米是天然的减肥食品。与大米等细粮相比，它含有大量的膳食纤维。很多人在减肥期间会把玉米作为主食来吃。像这种粥的做法，大大改善了玉米粗粮的口感。玉米和燕麦特别抗饿，红豆和红芸豆除湿去水肿。
第五碗:紫薯、红豆、黑豆、黑糯米。
每一口粥都能吃到源源不断的紫薯颗粒，超级满足！紫红薯的颜色把整碗粥染成了诱人的颜色。紫薯的热量只有大米的三分之一，没有脂肪元素。紫薯中的特殊物质还能阻止糖分转化为脂肪。再加上红豆黑豆的除湿作用，这碗粥非常适合减肥的人。