睡前怎么按摩瘦肚子？

将一只手放在腹部，另一只手放在这只手的上方，然后顺时针方向绕肚脐画一圈10次，再逆时针方向画一圈10次。

2、局部圈子

先在肚脐周围找四个点，上、下、左、右，然后在这四个点的每个点上打圈按摩。应该集中力量。先顺时针再逆时针按摩，每个点按摩10次。这种方法就是在腹部打圈按摩，可以更好的加速腹部的血液循环，加速腹部的水分、毒素、脂肪的代谢，从而达到有效瘦肚子的目的。

3.虎口双手压腰。以虎口的力量，一边向内按压，力量适中，建议10 ~ 15次。功效:双手就像一台强大的塑形机，刺激腰部脂肪，加速分解，从而瘦身腰腹。

扩展数据:

腹部是由很多肌肉组成的，所以平时很少活动。东方人的脂肪特别容易堆积在下半身。如果你吃得太多，又不运动，你的肚子更容易形成。一旦长胖，不注意运动和饮食，会让肚子肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。

席子上运动123分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动来达到燃烧脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力，锻炼脂肪，甚至分解脂肪。经过长时间的训练，脂肪转化为肌肉。肌肉本身是需要消耗能量的，所以肌肉越发达，越不容易堆积脂肪。训练的最终目的就是形成这样的良性循环，保持平坦有力的小腹。

这一系列垫子运动是在全身运动30分钟后进行的。因为脂肪是在运动30分钟后消耗的，所以消除局部脂肪最好的方法就是在全身运动后进行局部针对性训练。尤其是腹部，只有这种针对性的训练，才能有效消除堆积的脂肪。

同时，这一系列的垫子练习不是给别人用的，只要做的越多越好。高强度运动是快速消除脂肪的重要方式。

此外，这一系列运动还需要日常生活习惯的辅助。最重要的是保持良好的站姿和坐姿，时刻注意收紧小腹。无论何时何地，都不允许脂肪放松，把所有脂肪堆积的迹象扼杀在摇篮里。

百度百科-按摩

百度百科-肚子