治疗便秘的方法

开始

1，饮食中一定要有适量的纤维素。

2、每天吃一定量的蔬菜水果，早晚空腹吃一个苹果或每餐前吃一到三个香蕉。

3、主食不要太细，适当吃一些粗粮。

4、早晨空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或腰部旋转，让水在胃肠道内振动，加强通便作用，全天多喝凉水，有助于润肠通便。

5.适当的体力活动和体育锻炼，如仰卧、屈腿、蹲立、骑自行车等。，能加强腹部运动，促进肠胃运动，促进排便。

6、每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7.保持好心情，生活有规律。其次，1。改善膳食，促进生物习性的排出。

2.吃泻药，用药物排泄。

3.可以灌肠，物理排出。

选择适合自己的。普通人一天排便一次很正常，便秘不到。如果便秘，要多吃蔬菜，如胡萝卜、土豆、大白菜、青菜等，可以帮助排便。还有就是枣和核桃比较多，有润肠的作用。偏方是用猪油炒菠菜，吃几天就油油滑滑的。老年人便秘是指排便次数减少，排便困难，大便干燥。正常人每天排便1 ~ 2次或1次，而便秘患者一周排便不到3次，排便费力，粪便又硬又小。便秘是老年人的常见症状。约1/3的老年人有便秘，严重影响他们。