白天养阳，晚上养阴。

中医理论认为，春夏养阳，秋冬养阴，来源于春、长夏、秋收、冬藏，是正功能，而收藏是负特性，四季阴阳相和，所以有养阴养阳之说。

相对于春夏秋冬的阴阳修炼，个人感觉每天的阴阳修炼更实用，对个人健康更重要。

每天太阳从西边升起，落下，太阳充满了天地间的阳气。太阳给予万物充足的元阳，也是人们接受和养育阳气和天地的最好机会。如果你处于深度睡眠状态，此时身体处于休眠状态，你就失去了滋养天赐元阳的机会。

夜幕降临，万物复苏，殷琦升起。这个时候，本来应该是生物休息的时候，阳气要克制，* * *着天地* * *养阴。如果晚上还在工作、学习、玩耍，就错过了养阴的时间。

中医所谓的阴阳，虽然看不见，摸不着，说不清楚，但确实影响着众生的身心健康，甚至生命的质量、粗细、宽窄、长短。如果你年轻力壮，白天不壮阳，晚上不养阴，短期内可能看不到危害，长期来看肯定祸不单行。

环顾四周，可以看到有多少80后甚至90后的专业人士和非专业人士开始走秃顶路线。这背后可能有各种各样的原因，但长期熬夜违背了自然规律。

所以我真心建议年轻人，遵循自然规律，尽量不要逆天，真的不值得。