春天吃什么食物好？春天困了怎么吃能提神？
1，防止春天困倦的营养素
1，多吃碱性食物。碱性食物可以中和体内酸性代谢产物，消除疲劳。每天多吃新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春眠。需要注意的是，食物的酸碱性并不是由食物的味道决定的。有些食物吃起来很酸，但在体内代谢后呈碱性。
常见的弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、白菜、洋葱、豆腐等。中度碱性食物包括萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橙子、南瓜、草莓、蛋白质、柠檬、菠菜等。强碱性食物有葡萄、茶、酒、海带等。
2.增加维生素的摄入。维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、土豆、柑橘、花菜、白菜、甜椒、芹菜、马兰、竹笋等蔬菜含有丰富的维生素，红、黄、深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困非常有益。
3.补钾。缺钾会使人疲劳乏力，所以春季要注意补充钾含量高的食物，如大豆、苋菜、柑橘等。
4.补锌。紫菜、海带等海鲜富含锌，每周可吃1-2次。
2.吃什么预防春困？
1，脱脂酸奶。大多数女性在月经前后会感到疲倦和困倦。一项研究表明，多吃富含钙的食物，如脱脂酸奶，可以明显改善这种情况。如果每天吃三小杯脱脂酸奶或两杯大杯牛奶，可以缓解腹痛、疲劳、烦躁等症状，因为钙有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
2.麦片。研究发现，如果早餐中纤维含量较高，饥饿感会较低，不会有饥饿感。营养学家解释说，纤维可以减缓消化，源源不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而均衡，可以使人体的血糖水平始终保持在较高的水平，所以不会很快感到饥饿，精力充沛。
3.草莓。草莓含有丰富的维生素C，有助于人们吸收铁元素，营养细胞，所以多吃草莓可以使人精力充沛。
4.金枪鱼。金枪鱼是一种高蛋白的鱼。与其他鱼类相比，金枪鱼富含酪胺酸，能够帮助人体产生大脑中的神经递质，使人注意力集中，思维敏捷。
5.豆子。人离不开铁，铁是产生人体能量的主要介质，承担着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体缺铁，就会导致贫血，使人感到头晕乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但经常吃一些红豆、黑豆或大豆也可以补充铁，有效改善疲劳无力的状态。
3.两杯防止春困的饮料
1，薰衣草柠檬茶:提神。
制作:选取5-6个干薰衣草花蕾，与柠檬片一起放入茶杯中，加入开水，加盖5-10分钟。如果它们与柠檬汁搭配，在茶变成淡绿色并变凉后加入。
功效:由于薰衣草含有特殊的营养成分，可以缓解疲劳，缓解压力。而柠檬则有利尿和促进消化的作用。经常食用柠檬还能缓解头痛，其香味能使人神清气爽，但孕妇不宜饮用含柠檬的茶。
2、蜂蜜菊花茶:提神健身
制作:将1 kg新鲜菊花花瓣捣碎，加水煎半小时，连续提取两次等量，滤除残渣，合并两次提取液，用小火浓缩至500 ml，待冷却至60℃以下时加入蜂蜜500 g，拌匀。每天饭前服用20毫升。
功效:这种凉茶可以提神醒脑，消除疲劳。
4.春季嗜睡的症状
1，无精打采
春天气温升高，流向皮肤的血液旺盛，人体新陈代谢增强，大脑所需的氧气相应减少。如果一时适应不了，就会犯困，无精打采。
2.瞌睡
初春时节，由于季节的变化，生物钟也会暂时紊乱，身体和外界难以适应早睡晚起的春季睡眠作息规律，晚上往往会出现睡眠不足，导致困倦。
打哈欠
春天嗜睡最直接的表现就是打哈欠，这是人脑缺氧的直接表现。但如果老年人经常打哈欠，就会引起注意，尤其是高血压、高血糖、高血脂的人，这可能是疾病发作的信号。
4.乏力
春困的另一个症状是，虽然什么都做，但是感觉特别累，工作学习都没法好好干。这是由于天气转暖，人体体表新陈代谢增加，能量消耗过多，人体反应不及时，一时供能不足。
5.技巧
春困是人体生理机能随自然气候变化的生理现象。很多人因为不了解，以为是睡眠不足造成的，所以增加睡眠时间。事实上，这种错误的做法会导致越来越严重的春季嗜睡，因为睡眠时间增加会导致大脑皮层兴奋度降低，使其处于抑制状态，人会变得更加无精打采，更加嗜睡。