一天多少卡路里才算正常？

根据《中国居民膳食指南》推荐，正常人每日食物总热量摄入控制在1800-2500卡。但是每个人应该摄入多少能量并没有确切的说法，糖尿病人的膳食计算更为复杂。

传统上采用日本人总结的一套食物交换理论，即按照一份食物90大卡的标准计算每份食物的重量。比如200克水果和80克鱼，可以看作是一种食物交换，因为这些食物的每一卡路里都是90卡路里。

扩展数据

对于糖尿病患者，可根据下表提供的“计算系数”快速估算每日食物交换需求。

计算公式:每日食物交换总数≈体重(kg) ×计算系数+校正常数。

轻体力劳动者——以坐、站或稍微走为主的工作，如上班族、售货员卖货、化学实验操作、教师讲课等。中等体力劳动——活动量轻的工作，如机动车驾驶、电工安装、金工等。

健康人也可以分为中度体力活动和轻度体力活动。前者的计算系数为0.5，后者的计算系数为0.4。如果计算起来太麻烦，方表示，根据《中国居民膳食指南》推荐，正常人每日热量摄入应控制在1.800-2500卡，即1.8-28个食物交换，平均23个食物交换。

人民网-健康:一日三餐应该吃多少？伸出手测量一下。