夏天有哪些养生方法！

夏天是一个高温的季节，养生的方法有很多。这里推荐三种实用健康的夏季养生方法:睡眠、食补、心理健康。这三种养生方式可以同时进行，做得好可以让身体神清气爽，精力充沛。

睡眠健康很多人在保健的时候忽略了睡眠健康的重要性。其实睡眠对人来说和吃饭一样重要。人生存最基本的要素除了吃饭就是睡觉。如果一个人能吃得好，睡得好，基本上就能长寿。更何况现在社会工作生活压力这么大，很多人吃不好睡不好，还有很多长期睡眠不足的亚健康人群，迫切需要人们通过睡眠来保持健康。我们应该在晚上22点开始睡觉，因为22点以后是身体细胞和肝脏自我恢复的最佳时间。如果我们在23点至早上1点之间不睡觉，就会伤及肝胆，身体容易出现黑眼圈、头晕、精神疲劳、注意力难以集中等症状。所以，想要为了健康而睡眠的人，一定要在22点开始睡眠，保持充足稳定的睡眠，这样全身细胞才能得到恢复，肝脏才能正常健康地为人体转化有毒物质，保护人的健康。

事实上，大多数人都知道食补和保健。这里只说两点。第一点是每次吃七八分饱，不必暴饮暴食，否则会增加消化系统和人体的负担。第二点是营养均衡，也就是说要荤素搭配，不挑食，每天要吃足够的五类食物:鸡鸭肉、全谷物、蛋奶、蔬菜水果、鱼类。

心理健康就是看淡生活中的人和事，通过我们内心的自我调节来保持。淡定淡然自然？安心。其实就是古人所说的知足和节欲。我们身体不好，经常被周围的各种人和事烦。如果我们能以一种高度自我克制的态度去面对这些事情，淡然处之，保持一种豁达的状态，对我们的身心健康是非常有益的，心胸开阔了很多问题就不是问题了