小寒补肾吃什么食物？5黑色成分，抵御寒邪。

1.5和1.6是24节气中的小寒节气，中国。对于这个节气，它代表了一年中最冷的季节之一。此时，全国各地都会受到强冷空气的影响，容易引发过敏性鼻炎、哮喘、咳嗽、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病。所以，在这个节气里，要多喝开水，保持身体和肠胃的温暖，多运动。

一种祛寒补肾贴背辛热药

此时的节气，正是胃气充盈，肾气虚弱的季节。胃口大开，但身体消耗能量不足。因此，胃中甘甜的食物，如香蕉、葡萄、甘蔗等。，尽可能减少，多摄入肾中咸咸的食材，如海带、紫菜、黑米、黑豆、黑木耳等黑色食材。

另外，这也是最容易培养体内阳气的时候。将辛热药贴在背上，可以壮阳，调节体质，抵御寒邪，凝结气血。可以选择贴在肾俞穴上(用一只中指按压肚脐，另一只手找到肚脐在背部的相对位置，然后贴在每侧三指处)30分钟，五天一次。

时令健康食材推荐1，白菜:

富含维生素K1和U，具有抗溃疡作用。

2.洋葱:

提高食欲，帮助消化，防止骨质流失，三高。

3.西红柿:

防止细胞损伤、癌症和保护心血管系统。

4.胡桃木:

抗氧化，增强免疫力。

5.芥末:

促进血液循环和新陈代谢。

时令食谱开阳黄瓜芥菜心材料:

芥菜心250g、虾皮10g、香菇丝20g、南瓜片80g、南瓜泥10g、高汤200ml、盐少许、姜丝、酒。

练习:

1，爆炒虾仁和南瓜片，加入香菇丝和姜丝，翻炒，再加入酒和高汤炖。

2.将芥菜心和少许盐煮30秒左右，最后加入南瓜泥搅拌均匀。

季节性食谱卷心菜罗勒煎蛋卷材料:

150g白菜、5g罗勒叶、2个煎蛋、30cc橄榄油、适量盐和白胡椒粉。

练习:

1.将白菜洗净切块，在大碗中加盐，用手抓匀使白菜变软，最后挤出水分。

2.罗勒叶洗净切丝；把鸡蛋打成蛋液。

3.将1和2放入大碗中拌匀，然后加入白胡椒调味。

4.将橄榄油倒入锅中加热。倒入3。用小火慢慢烤，直到成型。翻面继续煎至金黄色。

跟着节气节奏养生，借机放松；

1/5还是1/6？

小寒舒服的道:

搓搓双手，暖暖手掌。想象有雪花落在肩膀上，身体微微向左倾斜，用右手手掌从左肩胛骨轻轻向上滑动，将雪花刷掉。接下来，把面换成雪。