老年人吃什么补品增强免疫力？

1.全谷物。夏天一定要每天吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，还有美容的作用，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷杂粮饭、谷物包、全麦食品可以多吃，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。

2.蜂胶。蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒和细菌的能力，使免疫系统处于最佳的动态平衡状态，因此被称为“天然免疫增强剂”。

3.螺旋藻。其蛋白质含量高达60%-70%，富含胡萝卜素、维生素E、维生素C，能纠正酸性体质，提高人体免疫力。

4.蘑菇。能促进白细胞抗感染。长期以来，人们把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活动，使其更具预防性。

5.西红柿西红柿含有多种抗氧化因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E、C等，能提高人体免疫力。实验证明，人吃两个星期的番茄汁，体内的番茄红素会明显增加，淋巴细胞的免疫功能也会增强。

扩展数据:

中老年人要合理做户外运动，增强抵抗力。户外活动可以促进产热，调节代谢功能，增强大脑皮层兴奋和体温调节。冬天要适当锻炼肌肉，出汗，强身健体。运动要和运动结合起来，跑步做操只要微微出汗就好，这和冬天藏阳的方式是相反的。

运动也要根据个人体质和年龄有所不同。比如，心脑血管疾病患者要杜绝打球、爬山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。，应选择阳光充足的上午和下午，避免受寒冷刺激，避免诱发急性疾病。

老年人更要注意保暖，避免早起锻炼，以防大脑供血不足而导致中风。

新华网-哪些食物可以增强免疫力？