蜂蜜的饮食

蜂蜜减肥法，蜂蜜是人们常用的一种食物，蜂蜜的作用很多，蜂蜜可以和很多食物一起吃。减肥的人吃蜂蜜也会有助于减肥。下面介绍一个用蜂蜜减肥的食谱！

蜂蜜的减肥食谱1首先，蜂蜜酥粥

材料:蜂蜜、粳米50g、酥油适量。

练习:

1.先取一个锅，将粳米放入锅中，倒入适量的水一起煮粥。

2.最后，将准备好的酥油和蜂蜜加入粥中，煮几分钟。酥油和蜂蜜拌入粥中，即可倒出食用。

蜂蜜酥粥的做法很简单，就是在一般的煮粥过程中加入酥油和蜂蜜即可。粥是一种流食，秋季食欲大增。这个季节多吃流质食物，有助于增加饱腹感，减少自己的食量，防止过量进食阻碍减肥进程。

二、蜂蜜水果沙拉

配料:蜂蜜，水果包括香蕉、黄瓜、猕猴桃和圣女果。

练习:

1.先将香蕉去皮切块，黄瓜和猕猴桃同样处理。

2.将三种水果块放入盘中，然后倒入蜂蜜，用勺子轻轻搅拌，最后加入圣女果。

蜂蜜水果沙拉的做法也很简单。完全不需要使用烹饪方法，同时可以享受到多种新鲜水果。吃蜂蜜水果沙拉时，蜂蜜代替了沙拉酱，大大降低了热量，可以享受各种美味。绝对是午后小吃的首选。

第三，蜂蜜+醋

蜂蜜和白醋是非常有名的搭档。具体的食用方法是将它们按照4:1的比例混合，加入适量的水饮用，其中蜂蜜占了很大的比例，每天都可以喝。不需要改变日常饮食习惯，每天正常饮食。

蜂蜜醋适合在早餐前、午餐后、晚餐时饮用，但醋的比例和含量一定要控制，不能过量，否则时间长了会刺激肠胃，给身体带来伤害。

第四，蜂蜜鲜藕汁

配料:蜂蜜、鲜莲藕

练习:

1首先选择新鲜莲藕，取200克左右。将新鲜莲藕在水中清洗干净，然后切成薄片，再放入榨汁机中榨成莲藕汁。

2.将榨好的莲藕汁倒入杯中，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀即可完成。

蜂蜜鲜莲藕汁，每日可饮2~3次。莲藕能清热润肺，缓解秋燥，也有润肠通便的功效。

日常生活中常作为汤料使用。莲藕还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。此外，蜂蜜的排毒功效在治疗便秘和减肥方面非常突出。

蜂蜜减肥法2一、蜂蜜百合瘦身法

可以准备百合100克，蜂蜜20克。百合去除杂质后，用清水冲洗干净，放入锅中蒸20分钟，取出放凉，再加入蜂蜜即可食用。

百合是一种滋补效果极佳的中草药，和蜂蜜一起食用有极佳的排毒减肥效果。

二、蜂蜜红薯瘦身法

红薯是一种粗纤维含量很高的食物。当它和蜂蜜一起食用时，还能起到减肥排毒的作用。吃的时候可以取蜂蜜20克，桂花酱15克，再准备250克糖。

将这些材料放入锅中煮沸，变稠后取出。将适量的红薯放入锅中蒸熟，取出后切块，撒上调好的汁即可食用。

三、蜂蜜白醋瘦身法

蜂蜜白醋瘦身法是最简单的减肥方法。你只需要将蜂蜜和白醋按照一比四的比例混合均匀，然后每天饮用，最好在饮用前饮用。

蜂蜜和白醋可以分解和加速人体内堆积的胆固醇的排出，可以使人减肥和改善皮肤，还可以预防一些疾病。

第四，蜜瓜汁瘦身

蜂蜜和冬瓜做成蜂蜜冬瓜汁，也是减肥食谱。冬瓜是一种利尿消肿效果极佳的菜肴。取汁后可加蜂蜜饮用，可加快人体毒素排出，也有一定的润肠通便作用。

人们经常饮用可以起到排毒、美容、瘦身的作用。此外，本方对人体高血压和前列腺疾病也有一定的治疗作用。

五、蜂蜜萝卜

将新鲜白萝卜洗净，切丁，放入开水中，捞出，控干水分，晾干半天，然后放入锅中加入蜂蜜150g，小火煮沸，拌匀，待凉后即可服用。

六、蜂蜜鲜藕汁

取适量鲜莲藕，洗净，切片，榨汁，按照1杯鲜莲藕汁和1汤匙蜂蜜的比例混合均匀。每天2-3次。

七、鲜百合蜂蜜

鲜百合50克，蜂蜜1-2勺。将百合放入碗中，加入蜂蜜拌匀，放在抽屉上蒸。睡前服用，适合失眠患者。

八、芹菜蜂蜜汁

100-150g新鲜芹菜，适量蜂蜜。芹菜洗净捣烂取汁，与蜂蜜同炖。每天1次。

九、蜂蜜何首乌丹参汁

制首乌、丹参各65438±05g，蜂蜜65438±05ml。将制何首乌和丹参加水煎煮，去渣，取汁，与蜂蜜混合，每日1剂。

十、蜂蜜汤

蜂蜜100 ml，碗蒸。一天三次空腹服用。适用于胃及十二指肠溃疡患者。

蜂蜜牛奶饮料:蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。将黑芝麻捣碎，用蜂蜜和牛奶混合，早上空腹用温开水送服。适用于产后血虚。肠燥便秘。

十一、蜂蜜核桃仁

蜂蜜1000 ml，核桃仁1000 g，核桃仁捣碎，与蜂蜜混合，搅拌均匀。每次服1勺，每日两次，温开水送服。

十二、蜂蜜酥粥

蜂蜜适量，酥油30克，粳米50克。先将粳米加水煮粥，酥油加蜂蜜，稍煮。

十三、蘸蜂蜜的煎蛋

两个鸡蛋和两勺蜂蜜。煎蛋，趁热加蜂蜜，立即食用，2-3个月。

十四、白醋和蜂蜜

方法是每天早中晚各喝一杯加两勺醋和两勺蜂蜜的水。喝一个月，效果就会显现。值得注意的是要用白醋，因为黑醋的钠含量比白醋高，对高血压或心血管疾病患者不利。

原理:醋含有多种营养成分，具有帮助消化、增进食欲、促进食物营养成分转化和吸收的作用，有利于加速人体新陈代谢(大部分人发胖是因为代谢率下降)，调节体内酸碱平衡；

而且醋还有杀菌防病的作用。蜂蜜是一种天然营养物质，具有多种功能，性和谐，润肺润肠，杀菌排毒效果极佳。吃它不仅可以增加肝脏的解毒能力；

而且还能健胃、帮助消化等功效，它的热量相当低，还能很好的改善全身的代谢功能，让体内堆积的难以消耗的多余脂肪作为能量燃烧掉。

十五、蜂蜜绿茶减肥

包括蜂蜜、茶和水。蜂蜜和茶的口味类型可以根据个人口味选择，但最好是食材纯正，天然有机的；最好喝矿泉水或者纯净水，没有杂质的优质水。

每杯蜂蜜饮料的用量为150ml水或茶，1至两勺蜂蜜(约10-20g)；在点餐过程中多喝水，有助于身体排毒。