洗冷水澡有什么好处？洗冷水澡有什么好处？

俗话说:“春捂秋冻”，“药补不如食补，食补不如运动”。秋天来了以后，冷水浴锻炼是一种很好的锻炼方法。那么冷水澡对身体有什么好处呢？

改善心血管功能

秋季天气清爽，气温、水温、体温接近，冷水对人体的刺激相对较小。此时开始冷水浴有助于提高对环境变化的适应能力，改善心血管系统的功能，使人更容易适应未来的气候变化。

增强免疫力

当人体受到冷水刺激时，肌肉会收缩，迅速抵抗，从而增强人体对温度变化的适应能力，增强免疫力，预防西湖雨感冒、伤风等上呼吸道感染，增强对疾病的抵抗力。如果从秋季开始洗冷水澡，并一直坚持，对人体适应冬季寒冷的能力和预防感冒大有裨益。

增强消化功能

冷水浴还有助于增强消化功能。对胃下垂、慢性胃炎、便秘等疾病有一定的辅助治疗作用。

皮肤健康和皮肤护理

冷水刺激皮肤表面，有助于加速人体内的血液循环，从而加强皮肤和皮下组织的营养供给，促进皮脂分泌，使皮肤红润、有光泽、有弹性，不易患皮肤病。

冷水浴的注意事项

做热身运动。

为了适应冷水的温度，又不会对皮肤造成强烈刺激，每次洗澡前可以进行热身运动，用手摩擦皮肤几分钟，直到感觉又红又热，再进行冷水浴。

注意洗澡的顺序。

洗澡的时候，不要一开始就往脚底泼水。应该先把冷水“浇”在四肢上，然后冲洗胸背部几分钟，让身体有一个逐渐适应的过程，再用冷水冲洗身体，边冲洗边揉搓身体。

洗澡时间不宜过长。

冷水洗澡时间一般为10~15分钟，身体适应为宜。洗澡后用毛巾迅速擦干，穿上宽松的衣服，双手摩擦关节，预防关节炎。