清明节养生三要点

清明时节雨纷纷，清明节是三月的节气。就是在这样一个春末夏初交替的时候。气候多变，人体的生理活动也会随之变化。因此，清明节前后的保健是春季保健的关键环节，应注意以下三个方面。

清明饮食春季三月宜清淡，人体阳气升至最高值，为夏季的到来做好准备。在清明期间，如果人们的饮食过于油腻和油腻，就容易导致阳气上升过多，从而导致肝阳上亢，血压升高，导致心脑血管疾病的发作，这也是高血压、心脏病、脑血栓等疾病在清明期间多发的原因。

因此，清明期间，人们一定要注意蔬菜和水果，不要吃太多的肉类，尤其是一些发散性的食物，如羊肉、狗肉和海鲜，最容易助长风邪，导致血压和心率不稳定。避免进食。

中医养生理论认为，在寒冷的冬季，人体的生理机能运行缓慢，排泄功能较弱，人们在冬季吃的食物会大量堆积在体内，不仅包括营养，还有各种毒素。

清明期间，随着阳气的上升，人体的排毒功能增强。此时采取有利措施帮助人体排毒，可以为一年的健康打下基础。

人们可以多吃富含膳食纤维的蔬菜，如黑木耳、南瓜、山药、土豆等，多喝酸奶、蜂蜜、红豆粥，促进毒素排泄。有条件的朋友还可以按摩穴位，增强血液循环，排除毒素。

清明期间，人体的阳气大部分充满体表，五脏六腑的气血相对不足，所以需要保养肝脏，而肝脏的保养需要充足的睡眠来保证。因此，清明期间，人们要适应天地自然变化，加强对肝脏的保护，养成晚上11前入睡的习惯，避免熬夜劳累。