都市美女有颈椎病吗？有哪些保护颈椎的小技巧？

？随着生活方式的改变，低头长时间伏案工作的人增多了。下班后，他们低头玩手机。睡觉前，他们要躺在沙发上，用平板电脑刷各种剧。在这里，我问大家:你的脖子真的没事吗？很多人因为不良的生活习惯得了颈椎病，但很少引起人们的重视，认为只要适当休息。据不完全统计，中国有2亿颈椎病患者。目前，颈椎病已经成为现代人的“头号公敌”。那么，颈椎病之后有什么好的方法可以帮助我们改善呢？

？第一，枕头的选择有讲究

？枕头高度:枕头太高或太低对颈椎都不好。枕头的合适高度在6-10 cm之间。具体高度取决于每个人的生理特征，尤其是颈部的生理弧度。软硬枕头:生理曲度变直后，枕头要软硬适中。只要枕头稍有弹性，弹性太大就会造成颈部肌肉疲劳和损伤。枕芯填充物:荞麦壳便宜透气，枕头高度可随时调节。蒲绒:质地柔软，透气性好，可随时调节。绿豆壳:不仅透气，而且清凉解暑。如果加入适量的茶叶或薄荷就更好了。

？二、热敷

？热敷可以改善我们的血液循环，从而缓解我们的肌肉痉挛。还可以消除一些症状，从而缓解颈椎疼痛的症状，保持我们的颈椎稳定。我们可以在家里用热毛巾或者热水袋进行局部热敷。如果放在我们的颈椎上，颈椎会有一定程度的放松。促进血液循环可以减轻我们的痛苦，但是这种方法只适用于早期轻度颈椎病。

？第三，保暖

？其实颈椎不仅怕久坐，还怕冷。其实脖子可以说是一年四季都在晒太阳。那么当寒气袭来，颈部承受不了的时候，就会导致疾病。所以，平时不要忽视颈椎的保暖。办公室开空调可以带披肩，冬天冷的时候可以选择带围巾。