补肾小知识

作为一个男人，一旦过了30岁，他的健康状况往往会下降，比如身体增益、体力、精力、性功能下降。

这个时候，你该为自己的健康做些什么？男人补肾是个敏感话题，那么从食疗的角度来说，男人吃什么最补肾呢？肾是先天之本，肾主藏精，是人体生长发育和防御疾病、病原体的物质基础。肾藏命门之火，因含袁茵、元阳之脏，故称“水火之脏”、“阴阳之府”。

肾为自然之本，生命之根，能主骨生髓，健脑益智，生发聪耳。肾气旺盛，人精力充沛，骨骼强壮，耳聪目明，头发乌黑；肾气一旦衰，就会导致智力低下、耳聋、骨脆、早白、早衰。

所以养好肾就是养好胎，养好肾就是养生。补肾要分阴阳。在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的器官，而是肾脏及其一系列相关功能活动的总称。比如人的精神、骨骼、毛发、牙齿的病变，都可能与肾密切相关，其范围比西医更广。

肾的本质可分为肾阴和肾阳，二者相互依存，相互制约，维持着人体的动态平衡。当这种平衡被破坏时，就会出现肾阴肾阳的病变。

临床上肾阴虚比阳虚更常见。所以补肾壮阳的观念存在一定的误区。肾阳虚的表现是面色苍白。

作为一个男人，一旦过了30岁，他的健康状况往往会下降，比如身体增益、体力、精力、性功能下降。这个时候，你该为自己的健康做些什么？男人补肾是个敏感话题，那么从食疗的角度来说，男人吃什么最补肾呢？肾是先天之本，肾主藏精，是人体生长发育和防御疾病、病原体的物质基础。

肾藏命门之火，因含袁茵、元阳之脏，故称“水火之脏”、“阴阳之府”。肾为自然之本，生命之根，能主骨生髓，健脑益智，生发聪耳。

肾气旺盛，人精力充沛，骨骼强壮，耳聪目明，头发乌黑；肾气一旦衰，就会导致智力低下、耳聋、骨脆、早白、早衰。所以养好肾就是养好胎，养好肾就是养生。

补肾要分阴阳。在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的器官，而是肾脏及其一系列相关功能活动的总称。比如人的精神、骨骼、毛发、牙齿的病变，都可能与肾密切相关，其范围比西医更广。肾的本质可分为肾阴和肾阳，二者相互依存，相互制约，维持着人体的动态平衡。

当这种平衡被破坏时，就会出现肾阴肾阳的病变。临床上肾阴虚比阳虚更常见。所以补肾壮阳的观念存在一定的误区。

肾阳虚表现为面色苍白或暗沉，腰膝冷，四肢冰凉，神疲乏力，全身无力；男性阳痿早泄，女性不孕，* * *下降；大便不成形或尿频、尿长而清、夜尿多、舌淡苔白、腹泻等。肾阴虚的表现是腰膝红肿、酸胀疼痛、头晕耳鸣、牙齿松动；男性遗精早泄，女性月经量少或闭经；失眠健忘，口干咽燥，烦躁不安，动则出汗，午后颧骨红，形体消瘦，小便黄，舌红少苔或无苔。

现代人由于工作压力大，运动量少，容易出现器官功能障碍，肾虚就是其中之一。简单判断肾功能:肾功能好的人精神好，步伐轻快，睡眠好，耳朵亮。

相反，肾功能不好的人，往往会出现夜尿多、头晕、腰痛、腿软、眼前发黑、容易脱发等症状。判断一个人肾功能的好坏，也要注意每天的尿量。一般正常人每天的尿量应该在1000 ~ 2000毫升左右(相当于2~4个矿泉水瓶)，超过2500毫升或低于800毫升都可能是肾脏的问题。

吃什么食物保养肾脏？1、肉骨髓:能润肺补肾，使皮肤润泽红润，适用于肾虚体弱、精血亏损者。猪肾:能补益肾虚，主治腰酸、遗精、盗汗，治疗肾虚引起的耳病。

泥鳅:富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素和烟酸。具有补中益气、补肾生精的功效。

成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身，增强体力，提高性功能。鹌鹑:鹌鹑肉不仅酥脆可口，而且营养丰富。

鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需的氨基酸和无机盐。具有补肾益气、强腰膝的作用，是一种极好的滋补佳品。

羊肉:《本草补》中把羊肉和人参相提并论，认为是温补强身的上品肉类。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，而且含有微量性激素，确实有壮阳作用。

但羊肉不宜与醋、茶同食，否则会降低壮阳效果，产生蛋白质单宁，引起便秘。鸽肉:鸽子又名“白凤”，雌雄交配频繁，繁殖能力强。

鸽子肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。

2、水生扇贝:能补肾养阴，特别适合肾阴虚的人食用。鲈鱼:能滋养脾胃，滋润肝肾，益筋骨。适用于脾胃虚弱、肝肾阴虚者。

海参:能补肾阳，是很好的壮阳药，适合肾虚的人吃。虾:能补肾壮阳，强肾气。

凡肾阳不足，如腰脚无力，阳痿不孕者，均可服用。3.桑椹蔬果:能补益肝肾。阴美容特别适合肾阴不足的人。

山药:能健脾补肾，补虚固精，肾虚的人适合经常食用。山楂:含有熊果酸，能减少动物脂肪在血管壁上的沉积，在一定程度上预防或减轻动脉硬化。

如果平时吃一些新鲜的山楂，和干山楂一起泡水，或者加入山楂一起炖，既入味，又有助于消化。4、石芝麻:能滋润肝肾，腰酸腿软，头晕耳鸣，头发干枯早白等肾虚者适宜食用。

栗子

2.健康贴士

饭前不要喝茶。

吃海参吃醋。

土豆营养丰富，是抗衰老食品之一。

冠心病人应忌食豆腐。

春天多喝热饮，多吃水果蔬菜，忌食辛辣食物。

爱吃咸食物的人患胃癌的风险增加一倍。

芝麻油拌菠菜可以润肠通便，尤其对高血压和脑损伤后遗症引起的便秘有疗效。

胃病患者不宜多喝牛奶，因为胃酸过多。牛奶不容易消化，所以他们可以吃一些豆浆、果汁饮料、面包、鸡汤等。豆类、大蒜、芹菜、韭菜等食物对胃病患者不利，会减缓溃疡的恢复。

维生素A可以使人的皮肤柔软，眼睛明亮，减少皮脂溢，使皮肤有弹性。许多水果和蔬菜，以及牛奶和动物肝脏，都含有大量的维生素A..

大蒜可以降低胆固醇。

服用消化类和维生素类药物时不宜喝热水。

豆腐性寒，胃寒、腹泻、腹胀、脾虚者不宜多食豆腐。

吃完辣的东西后喝一杯牛奶，可以快速缓解嘴里的辣味。

吃水果的最佳时间是饭前一小时或饭后两小时。

吃山楂、南瓜、红薯等食物可以帮助消化。

吃多酶片，忌吃动物肝脏。

腹泻的人忌食大白菜，大白菜会引起消化功能障碍。

吃白菜可以治便秘、咽喉痛，切忌隔夜吃白菜，会中毒。

胃病和气管炎患者不宜多吃盐，少吃韭菜。

跌打损伤患者应避免食用花生。

牛肉和土豆不能同时吃。

吃韭菜，忌喝白酒。吃狗肉忌喝茶，高血压患者忌吃狗肉，容易得脑血管疾病。

高血压患者多吃胡萝卜、黄瓜、玉米、南瓜、黑木耳、绿茶等食物，会对身体有好处。

吃螃蟹后不能吃柿子，会导致凝固、消化不良，严重时可能引起食物中毒。

吃死河蟹会中毒，一定要买活的河蟹。

人参当归枸杞炖鸡汤对身体有好处。

出麻疹不要吃醋。不要辣。你应该吃一些清淡的食物和水果。

中年人的身心负担相对较重。为了缓解衰老过程，他们的饮食不仅要富含蛋白质、维生素和钙，还要低热量、低脂肪。营养素中的叶酸、维生素B1、B2、泛酸、铁、锌、铜、镁、硒等矿物质都与免疫力有关，人体缺乏时会严重影响免疫系统功能。

滋养小贴士:

米饭、水和姜末。米饭煮好后，放入黄瓜片(去皮)煮一会儿。粥粘稠后可以祛斑、美容、润肤、减肥，每天两次。

用胡萝卜、苹果、菠菜、芹菜、牛奶、蜂蜜煮粥，可以补充因为熬夜而流失的营养，不会影响第二天的工作。营养丰富，提神醒脑，精力充沛。

将一个大雪梨的皮切碎，加入适量的水和冰糖，炖，凉后服用，可治咳嗽、声音嘶哑、咽干。

3.收集健康知识。

医疗保健是指维持、调理、支持生命！？；以下是关于中医养生知识的三字经:；好好学习，好好思考，好好梳头，可以健脑。

？；勤洗脸，脸就好看了，勤洗澡，皮肤病就消失了。？；勤手指，能提高智力，勤眼睛，视力好。

？；走路勤，腿脚好，说话勤，口齿伶俐。？；勤奋鼓耳，听力健康，收腹好消化。

？；勤刷牙，防龋齿，勤敲牙齿，保持牙齿坚固。？；勤咽口水，保健液，勤搓脚，好心肾。

？；衣服被子，勤洗勤晒，讲究卫生，少生病。？；亲戚朋友之间，多沟通，常聊天，少操心。

？；调理身体，精神好，勤锻炼，抗衰老。？；定期体检，疾病预防，都做了，健康险？。

？；失眠的时候9-11喝一杯瓜汁+酸枣粉。睡前吃白萝卜补肾。

早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃。早上做搓手护眼操，晚上做搓背护肾操。

1，不吃宵夜。你会得胃癌的。

因为胃不能休息。2.一周只能吃四个鸡蛋。

吃多了。这对你的健康有害。

3、鸡肉* * *含有致癌物质，不吃更好。4.饭后吃水果是错误的想法。

应该是饭前吃水果。5、女生月经来的时候。

不要喝绿茶。因为绿茶房凉，可以喝红茶，因为红茶热。

多吃能补血的东西。6.喝豆浆不要加鸡蛋和糖。

不要喝太多。7、不要空腹吃西红柿，最好饭后吃。

8.早上醒来。先喝一杯水。

防止结石。9.睡前三小时不要吃东西。

会胖。10，少喝奶茶

因为高温。高油。

没有什么营养价值。长期饮酒。

易患高血压。糖尿病。

和其他疾病。11，刚出炉的面包不宜立即食用。

12，远离充电座。人体应远离30厘米以上。

千万不要放在床边。13，每天喝八杯水。

14，一天十杯水。膀胱癌不会来。

15，白天多喝水。晚上少喝水。

16，一天喝咖啡不要超过两杯。喝多了容易失眠胃痛。

少吃油腻的食物。因为大脑中的血液需要5到7个小时才能消化集中到胃上。

容易睡着。18，下午5点以后。

少吃大餐，因为五点以后身体就不需要那么多能量了。19、10会让你开心的食物种类:深海鱼、香蕉、柚子、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

20、睡眠不足会变笨，每天必须睡八小时，有午睡习惯也不会老。21，最佳睡眠时间是晚上10到早上6点。

22.每天饮酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。23、服用胶囊要用冷水吞服(可以先吃)，睡前30分钟服药。

避免立即躺下。24、酸梅有防止衰老、永葆青春的功效；肝火的人要多吃。

25、脱发因素:熬夜、压力、烟酒、辣鸡排。香锅

油腻的食物。过度调味的菜肴。

26、帮助头发生长:多吃白菜、鸡蛋。豆子；少吃甜食(尤其是果糖)。

27.每天一杯柠檬汁和橙汁。不仅能美白肌肤，还能淡化黑斑。

28.苹果永远是摩托车手、瘾君子和家庭主妇的良药。每天只吃一个苹果就能让你有一个干净的肺。29.吸烟和服用维生素(维生素B胡萝卜素-A的一种)会致癌，所以要尽早戒烟。

是最健康的做法。30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时、孕妇、临产前。

产后，更年期。31，吸烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，膀胱癌。

32.饮酒导致肝硬化。导致肝癌。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌。34.食物过于精细，缺乏纤维；含有大量脂肪，尤其是胆固醇，会引起胃癌。

35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。36.食品中的黄曲毒素。

亚硝酸盐致癌。37.不要抽烟。

拒绝吸二手烟。38、适度饮酒，不宜久饮。

没醉。39.减少盐腌。

烟熏、烧烤食物。40.每天吃新鲜的蔬菜和水果。

41，每天摄入富含高纤维的谷物和豆类。42.每天饮食均衡，但不要过量。

43.保持理想体重。但是胖。

44.保持规律的生活和运动。45.保持轻松愉快的心情。

46、正确的饮食习惯:早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。

4.有哪些补肾的小窍门？

每天早上起床后准备一杯300 ml左右的温水，放半克盐，空腹喝。中医认为，酸、苦、甜、辛、咸五味与五脏一一对应。不同的口味有不同的作用。理论上“咸味入肾”，早上喝一杯淡盐水，可以起到很好的补肾作用。(不过，记得这杯淡盐水不要放太多盐。)

多吃黑色食物及其制品，如核桃、栗子、乌鸡、黑木耳、黑小麦、黑香油、黑豆腐等。，都能有相当不错的补肾作用~ ~这是中医的观点，认为黑色食物有补肾作用。确实，我觉得效果不错~

还有就是运动~每天可以做二十个仰卧起坐，锻炼腰部。“腰是肾之府”，你懂的~ ~ ~所以运动要重点强肾壮腰~

另外，日常生活中有利于补肾填精的食物有虾、贻贝、泥鳅、牛肉、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、狗肉。