冬天如何防寒补肾？冬天如何防寒补肾？
1，冬季保冷
冬季气候寒冷，寒气郁结，容易导致气血运行不畅，使许多旧病复发或加重。尤其是那些严重危及生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等。，不仅发病率明显上升，死亡率也急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。
2.冬季养生运动
冬天，由于气候寒冷，许多人不愿意参加运动。但是俗话说:“如果你在冬天搬家，你就会少生病；冬天懒，喝碗药。“这些都说明，冬天坚持体育锻炼对身体非常有益，但锻炼时有大忌:出汗。冬天运动到全身发热，最好微微出汗。
3、冬季养生:寒凉补肾，多吃“黑”
(1)黑色属肾。多吃黑色食物对补肾有好处。此外，现代医学认为，黑色食物中含有花青素，具有很强的抗氧化作用，能清除人体内的活性自由基，具有乌发养颜、抗衰老、调节人体生理功能、促进肠胃消化、增强造血功能等作用。
(2)黑色食品主要包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜，以及来自山野的天然健康无污染野生菌。
(3)随着黑色食物的自然颜色由浅变深，其营养成分也越来越丰富。比如黑豆、黑芝麻中的营养成分可以降低胆固醇，有助于维持正常的血液循环；黑木耳中丰富的铁可以改善贫血和怕冷的症状；松茸和黑牛肝菌富含天然抗癌等健康成分，有助于软化血管，改善血液循环，壮阳补肾强身，有利于抗寒。
(4)冬季吃这些能补益肝肾的黑色食物，对冬季怕冷、阳气不足的体弱者、老人、妇女、儿童尤为有益。
4、冬季养生粥推荐
1，蒜泥粥
大米洗净，大蒜去皮，切细。将大米放入锅中，加水煮至米粥烂。加入蒜粉，煮沸。适合热腾腾的晚餐。
大蒜粥有降血脂的作用，适用于高血脂患者，但脾胃湿热者慎用。
2、菠菜润燥粥
150g菠菜，50g粳米，盐，味精。先把菠菜洗干净，用开水烫一下，切成1厘米长的段。
将粳米洗净放入锅中，加入适量的水，煮至粳米熟。将菠菜放入粥中，继续煮至粥停，再加盐和味精。在早餐和晚餐时加热供应。
菠菜粥有养血润燥的功效，适用于贫血、便秘、高血压等。
3、胡萝卜眼粥
150g胡萝卜，洗净切碎，用油炸熟备用。粳米100g，水煮，用油炸胡萝卜粉煮熟，早晚餐食用，或作为午后点心食用。
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，被人体摄入后可转化为维生素A，对眼睛和皮肤有保护作用。对皮肤粗糙、夜盲症、干眼症者大有裨益，但脾虚泄泻者慎用。
4、芹菜养肝粥
将芹菜逐根洗净，加水煮沸，取汁与粳米100克，一起煮成粥，晒干，正餐。适用于肝火、头痛、头晕、目赤的老年人。经常喝这种粥对调养肝脏、降低血压、减少烦躁有一定的好处。
油菜止咳粥200克，粳米100克，盐、味精、香油。首先将油菜洗净切碎，放入油中炸至半熟。
将粳米洗净，放入锅中，加入适量的水，煮成粥。然后加入炒好的油菜籽，煮开。停火后加盐和味精，晚餐时要温着吃。
该粥具有调理中下气、清肺止咳的功效，适用于咳嗽、痢疾、痈肿、便秘。
5、韭菜助阳粥
将100克洗净的粳米倒入锅中，加水煮沸，再加入250克洗净切碎的韭菜，煮成粥，晚餐食用。
吃韭菜能健脾胃之气，补肝肾，暖腰膝，壮阳固精。适用于肾阳虚、肝肾不足、阳痿引起的遗精、尿频、白带过多。
6、黄瓜热粥
150g黄瓜，50g糯米，25g蜂蜜。首先，将黄瓜洗净，切去籽，切成丁。糯米洗净，放入锅中，加水，煮熟，加入黄瓜丁，粥稠时加入蜂蜜，拌匀。晚餐时趁热食用。
老年人容易生气。黄瓜粥具有清热利湿的功效，可用于烦渴、咽痛、目赤、四肢浮肿。不适合和白萝卜芹菜一起吃。
7、香菜解毒粥
香菜50克，粳米100克，盐，味精，香油。香菜洗净，切块，粳米洗净，加适量水煮成粥，加入香菜粉、盐、味精，食用时加适量香油，早、晚餐温食。
香菜粥具有祛风解毒、增进食欲的功效，适用于风热头痛、少食少食。