女人更年期吃什么养生？
1，更年期吃什么
(1)麻辣毛豆丁
材料:豆干150克，肉丁100克。
调料:花椒、干辣椒、盐、味精、糖、酱油、水淀粉、葱、姜丝、植物油、鸡汤。
做法:将豆干洗净；瘦肉丁用盐、料酒、水淀粉均质备用。将锅放在火上，加入植物油加热至五成热，放入花椒、干辣椒、葱、姜丝炒香，再放入鸡汤、盐、白糖、酱油。出香时，取出花椒、辣椒、葱、姜丝，放入毛豆、肉丁，小火煮30分钟，加入味精调味。
(2)鸡肉和米豆腐
材料:鸡胸肉丁、豆腐200克。
调料:盐、味精、蚝油、葱、姜丝、蒜末、淀粉、料酒、植物油、鸡汤。
做法:用料酒、盐、水淀粉将切好的冬令鸡胸肉均质；豆腐洗净，切块，焯一下，沥干水分。锅烧热，放入植物油、鸡丁翻炒，放入葱、姜丝、蒜末、蚝油翻炒至香，放入鸡汤、豆腐、盐，煮至汁浓，用味精调味。
(3)蘑菇炒鸡蛋
材料:鲜蘑菇200克，鸡蛋150克。
调料:盐、糖、葱、姜丝、鸡汤、植物油。
做法:将香菇洗净，去蒂，撕成碎片，加入鸡汤和盐，放在抽屉上蒸20分钟，取出沥干备用；鸡蛋打匀，加盐和糖拌匀备用。锅用植物油烧热，放入鸡蛋、葱、姜丝，翻炒至熟，放入香菇，翻炒出锅。香菇被誉为“山珍海味之王”，它所含的全部香菇多糖都能有效抗癌。
(4)鸡腿菇炖鲜笋
材料:鸡腿菇150克，鲜笋100克。
调料:盐、味精、糖、葱、姜丝、蒜末、香油、鸡汤、植物油。
做法:鸡腿菇洗净切片；鲜竹笋去根，洗净切片。热锅热油，放入葱、姜丝、蒜末炒香，放入鸡腿菇、竹笋略炒，放入鸡汤、盐、糖，炖10分钟，放入味精调味，倒香油出锅。鸡腿菇和竹笋切片时，要把老的部分都处理掉，否则口感不脆。
(5)红枣炖母鸡
材料:红枣50g，母鸡1只(约250g)。
调料:盐、糖、味精、料酒、葱、姜丝、植物油。
做法:红枣洗净去核；母鸡去毛去内脏后，洗净切块，焯血；介质太冷，无法备用。锅里放植物油烧热，放入葱、姜丝、鸡精、料酒，翻炒2分钟。加水、盐、糖、红枣，大火烧开，小火炖2小时，用味精调味。
2.更年期的常见症状
女性更年期的常见症状:
《更年期》的变化反映了这一点。因为此时人的精神和神经系统容易出现疲劳、记忆力减退、易激动、发脾气、注意力不集中、抑郁、焦虑，甚至厌世、失眠、多梦、易惊醒等症状。
有些人可能会出现类似精神病更年期的症状。
女性更年期的常见症状II:
更年期的表现可以体现在心血管系统，是血管舒缩功能障碍引起的。
其特征是潮热(潮红)，一种热的感觉开始于面部、颈部和胸部，然后扩展到躯干下部、四肢等。，然后出汗。
出汗后，热量从皮肤蒸发，血管收缩，可能会出现寒战。有些人可以在晚上发作，在梦中醒来，透过衣服和被子出汗。
女性更年期的三个常见症状:
女性更年期表现为生殖系统功能紊乱，月经周期和时期不规律甚至完全停止。女性私处分泌物减少，干燥，瘙痒等不适。
欲望下降，性生活困难，性生活痛苦。因为女性私处局部抵抗力降低，容易引起细菌感染和炎症。
当炎症累及尿道口时，可出现尿频、尿急、尿痛等尿路感染症状。
这些都是女性更年期的常见症状。女性朋友是否也有上述情况？那么女性应该如何轻松度过更年期呢？让我们找出答案。