老年人保健三句半？

第一首歌:

重视老年人的保健。

适度运动是第一位的，

每天散步一小时，

当然可以。

第二首歌:

医疗保健很好，

丰富的饮食应该少，

稳定体重，控制三高，

有效。

不宜起得太早，6点以后起床，温度空气适宜。起床后不要匆匆忙忙穿衣洗漱吃早饭，匆匆忙忙出门锻炼。你应该先伸展一下自己，做一些伸展肌肉的运动，然后打开窗户透透气。

做完这些后，喝一大杯冷开水或温开水，少吃主食，然后做早操。老年人不宜做过多运动，主要是拉伸运动或快走。吃早餐前运动30分钟左右，粗粮细粮搭配，吃点鸡蛋牛奶，保持八分饱。

凤凰。老年人延年益寿的三大措施:早点午休，晚上放松。