104老人抽烟喝酒不运动。他说要长寿要做四件事，但是有1件事他从来不做。

面对疾病和死亡，我们都希望健康长寿。即使现在的医疗水平很先进，人们的生活水平也越来越高，但是能活到100岁的老人还是少之又少。长寿的秘诀是什么？

秦步强，家住“世界长寿之乡”巴马，生于19104，现年104岁。从外表上看，他面色红润有光泽，背有点驼，又聋又瞎，看上去最多80岁。老年人特别喜欢抽烟喝酒。早上6点起床后，他们坐在门口，一天抽两包烟。总结起来，关于他的长寿秘诀有以下几点。

一天两餐

老年人的饮食异常简单。一天只吃两顿饭，一般早上8点到9点吃早饭，中午2点到3点吃第二顿，晚上不吃。米饭也很简单，两碗玉米粥，就点菜、瓜、苗。因为家里穷，他吃肉不多，鸡蛋豆腐也很少吃，牛奶也没见过。他儿子说:秦步强50多岁的时候，生了一场大病，每天只喝绿豆汤。他坚持了两年，康复了。其实“一日两餐”的做法自古就有。我们古人只吃两顿饭，不吃正餐。中医里有句话叫过了中午就不吃了。所谓“中午”是指中午从11到13，下午2点以后不能吃饭。