一日三餐怎么吃最健康减肥？

早餐？:煮鸡蛋+全麦吐司+奇异果+花生酱+奇异果燕麦麸皮

午餐？水煮虾+水煮玉米+水煮秋葵

晚餐？水煮虾+水煮菠菜+水煮西兰花

喝水？:2000ml(下午喝了一杯牛奶咖啡)

运动:？周末早上跑了20分钟。

午餐吃虾和玉米。

如果只吃玉米，可能只瘦2两，如果加虾，可能瘦半斤。因为玉米属于碳水化合物，单吃就相当于关上了我们身体的进水口。虾是一种蛋白质食物，如果加上虾，就相当于打开了出水口，会瘦更多。