老年人睡不好觉是不是肾气不足？专家揭秘3个原因和失眠解决方案！

武庆中熬夜的调整老年人常见的睡眠问题是熬夜的习惯。这是工作期间养成的坏习惯。退休后，虽然不再需要熬夜，但是熬夜的习惯并没有特别注意调整，所以我会继续熬夜。因为早睡是造血良好的必要条件，晚睡会使造血的效率变差，衰老速度变快，身体的自愈活动因能量供应不足而无法顺利进行。虽然没有自愈活动，但是改善反应会比较少，好像也没有不适症状。但随着精力的迅速下降，血压、血糖容易出现异常，真正进入“小病不断，无大病；千万不要生病，一旦生病，必死无疑。只是在这个时代，大病不容易死，反而会陷入长期慢性病的困境。早睡的话最好十点前上床。当然可以早点睡觉，造血效果会更好。如果睡得比较晚的人，比如十二点以后睡觉，改善的第一步就是调整到十二点以前睡觉；等到十二点前能稳定入睡，再往前挪到十一点；把它调整到十点钟或者更早一点。即分步实施，逐步调整。平时习惯早睡的人睡眠质量更好，睡眠时间更长。主要原因是早睡的人不生气，睡眠质量好，自然睡眠时间较长。相反，熬夜容易引起肝火，肝火会导致睡眠质量差，容易睡得轻多梦，睡眠时间自然更短。早睡和晚睡对健康影响很大。只要早睡一个月，身体就能体验到明显的变化。建议每个退休的人，首先要提前调整好自己的睡眠。但睡眠调整后，气血会迅速上升，身体会启动自愈机制。以前由于熬夜导致气血低下，身体留下了很多没有修复的伤。在气血上升，自愈开始后，这些搁置的损伤就会被一一清理修复。修复会产生各种症状。这时候建议我拿出自己出版过的几本书好好读一读，了解每一个症状的真正含义，对身体的自愈活动有更深入的了解。武庆中熬夜的调整老年人常见的睡眠问题是熬夜的习惯。这是工作期间养成的坏习惯。退休后，虽然不再需要熬夜，但是熬夜的习惯并没有特别注意调整，所以我会继续熬夜。因为早睡是造血良好的必要条件，晚睡会使造血的效率变差，衰老速度变快，身体的自愈活动因能量供应不足而无法顺利进行。虽然没有自愈活动，但是改善反应会比较少，好像也没有不适症状。但随着精力的迅速下降，血压、血糖容易出现异常，真正进入“小病不断，无大病；千万不要生病，一旦生病，必死无疑。只是在这个时代，大病不容易死，反而会陷入长期慢性病的困境。早睡的话最好十点前上床。当然可以早点睡觉，造血效果会更好。如果睡得比较晚的人，比如十二点以后睡觉，改善的第一步就是调整到十二点以前睡觉；等到十二点前能稳定入睡，再往前挪到十一点；把它调整到十点钟或者更早一点。即分步实施，逐步调整。平时习惯早睡的人睡眠质量更好，睡眠时间更长。主要原因是早睡的人不生气，睡眠质量好，自然睡眠时间较长。相反，熬夜容易引起肝火，肝火会导致睡眠质量差，容易睡得轻多梦，睡眠时间自然更短。早睡和晚睡对健康影响很大。只要早睡一个月，身体就能体验到明显的变化。建议每个退休的人，首先要提前调整好自己的睡眠。但睡眠调整后，气血会迅速上升，身体会启动自愈机制。以前由于熬夜导致气血低下，身体留下了很多没有修复的伤。在气血上升，自愈开始后，这些搁置的损伤就会被一一清理修复。修复会产生各种症状。这时候建议我拿出自己出版过的几本书好好读一读，了解每一个症状的真正含义，对身体的自愈活动有更深入的了解。这是我在第二本书《人体康复工程》中解释过的情况，这里简单再说一遍。当我们年轻的时候，我们早上六点起床，直到中午十二点以后才困。当我起床时，我精神很好。中午累的时候，缺的就是“气”。当时齐的时长大概是六到七个小时。随着年龄的增长，气血能量下降，气的长度逐渐缩短——中年三至四小时，老年两至三小时，重病两小时左右。很多人在工作的时候都有一个体验。他们上午10点或11点突然犯困，但正在开会，不准睡觉。这个时候，只要再坚持十分钟左右，他们的精神就会再来。此时所用的能量就是中医所说的肝火，是身体打开透支之门，从肝血中透支出来的能量。几个小时后，精力不足，人又想睡觉，继续支撑，然后透支更多的愤怒。白天，人们继续透支愤怒，但到了晚上，人们就累得睡不着觉了。此时他们已经进入透支状态，怒火大开，不容易入睡。老人要明白这个道理，起床后找一个早晨，什么都不做，放松一下，然后第一次感觉到累的时候观察，记录时间，计算从起床到累的时间。这是他们自己的气的长度，是经过一夜的休息积累起来的，也是目前血液总量所能携带的气的长度。血是气的容器。血液越多，它能携带的气体就越多，时间就越长。知道自己愤怒的时间长度后，根据这个长度来规划自己的日常活动。如果气的时间长度是三个小时，那么每三个小时，当气用完的时候，就躺下休息，或者午睡半个小时来补充气，以免身体开始透支。白天不要开始透支，晚上睡觉自然会更安稳。关于三个小时的控制，必须考虑到人不是机器。如果你停下来，你可以立即停止。三个小时至少要保持半个小时，让身体慢慢停下来。至于需要三个小时以上的活动，可能不太适合参加。一个朋友80多岁，参加宗教课程。每节课持续四到八个小时。下课后她会失眠两三天，整个睡眠要一两周才能正常。我建议她每次参加这种课程，最好控制在一个小时，前后保持交通时间，然后回家休息，不影响晚上睡觉。这是你在为老人举办活动时需要知道的常识。尽量避免几个小时的课。大多数老年人没有“气”去上课那么久。有些失眠的人担心晚上睡不着，白天不敢闭眼。这是不对的。失眠的人有早起晚睡的习惯。他们经常早上五六点起床，半夜睡觉。他们已经18个小时没合眼了。当他们上床睡觉时，他们很生气，很难入睡。这种情况下，建议累了就休息或者午睡，每次午睡不要超过30分钟，这样晚上会睡得好很多。有些老人经常坐在电视机前，边看电视边打盹。我不知道他们一天下来睡了多少个午觉。这类老人大多天一黑就能睡着，根本不存在失眠的问题。白天午睡完全不影响他晚上的睡眠。肾虚引起的睡眠障碍肾气和气血密切相关，成正比。老年人普遍气血不足，肾气自然低下。尤其是睡眠不好的人，如果饮食的营养摄入不足，很容易形成肾虚。肾虚容易引起透支气血的肝火、心火，从而形成睡眠障碍。这种情况下，只要改善肾虚的原因，睡眠是可以一起改善的。中医把肾虚分为“肾阳虚”和“肾阴虚”。中医认为阴阳在能量上的区别是，有物质的能量为阴，无物质的能量为阳，两者结合为滋阴补阳。气血阴阳如此，肾气阴阳亦如此。大多数老年人睡不好的时候，容易吸收的肾经或蛋白质可以改善睡眠。* * *肾经可以促进无形的能量，这是为了壮阳；补充蛋白质，容易吸收，能促进有形的能量物质，这是养阴的。此外，“血”和“气”是人体能量的两个概念，“血”是物质能量，滋阴也可视为补血；“气”是没有物质的能量，补中杨灿也可视为补气。有些老年人吃得太清淡，甚至喜欢素食。吃素没有错，但是你一定要对食物的营养有更多的了解，尤其是蛋白质和胶体，这些都是造血过程中需要的。这两种营养素是素食材料中相对缺乏的。我经常建议老年人最好吃乳蛋精，从乳蛋中更容易获得人体所需的蛋白质和胶体。特别是对于失眠的老年人来说，充足合理的营养补充往往是改善睡眠的有效途径。本文摘自《人用手册——目标管理:慢性病调理20年经验总结》！重新定义疾病，简单有效地达到自愈的目的/武庆中/商州出版