为什么长大后大脑没有以前灵敏了，思考问题还是会头疼？有什么锻炼大脑的方法吗？(为了提高学习效率)

记忆是过去的经历在人脑中的反映。它包括记忆、保持、再现和回忆三个基本过程。其形式包括形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。记忆的敌人是遗忘。提高记忆力，其实就是努力避免和克服遗忘。只要有意识地锻炼，在学习活动中掌握记忆的规律和方法，就能提高和改善记忆力。这里有十种增强记忆力的方法。1.注意了。只要你全神贯注，专心记忆，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的不容易忘记的记忆痕迹。如果走神，集中精力做两件事，记忆效率会大大降低。2.浓厚的兴趣。如果对学习材料和知识对象提不起兴趣，那么即使花再多的时间也很难记住。3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西，才能牢牢地、长久地记住。死记硬背不容易。对于重要的学习内容，如果能把理解和背诵结合起来，记忆效果会更好。4.过度学习。也就是说，在记住学习材料的基础上，再多记几次，达到背得住、记得住的程度。最好的过度学习程度是150%。5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。趁热打铁，复习巩固刚学过的知识，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。6.永远记住。学习时，不断尝试回忆，可以纠正记忆错误，弥补遗漏，让难记的学习内容更牢固。闲暇时经常回忆过去记忆过的对象，也可以避免遗忘。7.把读、想、看、听结合起来。我们可以同时利用语言和视觉、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率，这比单一的默读要好得多。8.使用多种记忆方法。根据情况，灵活运用分类记忆、特征记忆、谐音记忆、论点记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆和编大纲、做笔记和卡片等记忆方法，都可以增强记忆。9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9 ~ 11，下午3 ~ 4，晚上7 ~ 10是最佳记忆时间。使用上述难记的学习资料，效果更好。10.科学用脑。在营养保养大脑、积极休息、体育锻炼的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的心情，可以大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。记忆力可以通过训练来提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法锻炼记忆力。比如俄国大文豪托尔斯泰说:“我每天做两种练习，一种是早操，一种是记忆力练习，每天早上背外语单词，检查和培养记忆力。”托尔斯泰的“记忆练习”实际上是重复的“再现”。只要有计划地“重现”，记忆力就会增强。以下几种训练记忆力的方法都很有效，大家平时不妨参考一下。提示方法-阳性。很多人经常感叹“我记性不好”。一方面，我的青春在消逝，另一方面，我对自己的记忆缺乏足够的信心。面对一系列的外文单词或者一大堆材料，有的人会想:我能记住这么多吗？事实上，这给你的记忆设置了障碍。你要给自己打气:“我一定会记住的。”这是一种积极的心理暗示。想想小时候能背唐诗的情况；想想以前，你考前认真复习，考了前几名。记者的好朋友董小姐最近经常被自己记性差困扰，老是忘事。但是，她的大学同学说:“有什么区别？大学的时候，我提前半个月复习古代文献。你只提前两天突击，得了90多分，比我还高。”董小姐笑道:“是啊，我记性好。我得好好培养它。”记忆-时间限制。记忆数字、名字、单词等。在规定的时间内可以锻炼记忆的能力。比如在地铁等车的时候，要求你在公交车来之前记住广告牌上的几个电话号码和地址，并且尽量用右脑记住。第二天，看你是不是全记住了。不要觉得这很无聊，但是可以充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且不花一分钱。这个方法随时随地都可以。当然，你也可以随身带几张客户名片，利用上下班时间记住上面的地址和电话。记忆法-好吧。我们平时接触的人和事很多，记得的也很多，但是因为很少回忆，很多记得的东西都很模糊或者忘记了。经常回忆，尽量详细，是锻炼记忆力的好方法。最近在央视的《挑战主持人》节目中，要求进攻者和防守者在短时间内观察一个模型，然后进行比赛，看谁记住的内容更多。这些内容非常详细，比如模特的衣服颜色，她穿了多少件t恤，她穿了什么配饰，配饰穿在哪里，她的鞋子上有什么装饰等等..两位选手的回忆令人惊叹。其实平时可以通过这种方式锻炼记忆力。遇到一个人，回忆起她衣服的款式和颜色，发型和发色，手袋款式，面料等。也可以回忆一下最近看的电影。谁在里面？发生了什么事？结局如何？仔细记住每一个镜头，越细越好。不要感叹自己工作忙，压力大，或者老了。这些都不是“记忆力下降”的原因。开发右脑，利用业余时间锻炼大脑，记忆力会越来越神奇。视觉和听觉？怎样做才能培养出一双双眼丈量千里的明眸？第1招:勤于眼部锻炼，眼部肌肉疲劳，多为长时间过度专注于近距离，缺乏看远的训练和锻炼。许多眼科医生认为，这也是儿童近视的主要原因。眼睛是五脏六腑之气。气功大师李风山提到，养气要从眼保健操开始。他每天必练的“冥想”技能，就是通过凝视远山，近距离数屏幕，来训练眼睛做远距离动作。上班族可以在办公室找到最远的焦距，专心做操30秒左右，也能达到效果。容易走神的孩子可以用食指慢慢拉开合上约1分钟做专注力训练，饶怀英建议。平日让眼睛慢慢上下左右转动，可以带动眼睛的韧带肌肉运动，消除眼睛疲劳。另外，眼睛要常闭，这样既能增加眼泪的分泌，又能达到“闭眼养神”的效果。中医认为，用眼过度时，容易出现肩颈疼痛、口干、紧张、焦虑等症状。“最根本的方法是让眼睛休息，”陈俊亮博士指出。其实这些症状经过适当的休息是可以改善的。美国实行多年的“护眼20/20定律”值得参考:看书或电脑20分钟后，盯着6米外的地方看20秒，就能维持视力健康。第二招:一个简单的让眼睛明亮的动作:铁眼清心:眼睛累了可以随时练习。1.手掌被摩擦和加热。2.手掌平放在眼睛上，慢慢呼气，来回几次。无忧法:1。坐着别动，把手放在大腿上，放松。2.吸气，慢慢把脖子转到左边，尽量往后看。3.慢慢呼气，把脖子转回到中心。4.换到右边再做一遍。第三招:能快速消除疲劳的养眼穴位按摩能增加眼部血液循环。眼睛酸的时候，可以按压以下穴位，直到感觉到酸为止。朱珠穴:眉毛内侧的景明穴:眼睛内侧的承气穴:眼睛下缘流泪的太阳穴:额头两侧的合谷穴:手掌中心点(注意:高眼压、青光眼、高血压或眼睛红肿热痛的人，不要按摩。一般眼睛的急性炎症，如红、肿、热痛等，可以通过冰敷暂时缓解；但如果一般保健，用热敷是合适的。如果病情没有好转，请就医。第四招:茶叶护眼中医认为，肝开窍于目，日常茶叶护理可以缓解眼睛的疲劳和不适。菊花、枸杞、决明子都是中药养眼茶。研究中医理论多年的烹饪美食家林秋香，致力于保持健康美味。每年夏天，他都要亲自熬制适合大人小孩的桂圆、水粉、菊花茶作为茶饮(菊花5元，枸杞2盎司，桂圆或红枣10，用2000cc水煮沸15分钟，滤掉药渣)。她认为这对健忘、容易受惊、缺乏努力的人很有帮助。至于口干、肝燥、舌燥的人，一般称为“生气”。林秋香建议，菊花茶煮好后可以加入300cc左右的甘蔗汁，有降温退火的作用。枸杞和女真子有补肺健脾的功效，也可以作为一般的保健茶。但是容易脸红、暴怒、胸闷、高血压的人不适合喝酒。陈俊亮的中医建议，可以清热肝火的决明子、青葙子、密蒙花(中药店有售)泡水喝。如果脸红的情况没有改善，最好就医。第五招:蔬菜水果，吃好视力蔬菜水果中存在的维生素A和B以及抗氧化剂，是建立好视力不可或缺的营养素。富含维生素a的▓食物:苋菜、百合、雪利红、红薯叶、枸杞、九层宝塔、木瓜、芒果、绿茶等都能提供视网膜所需的营养。如果把视网膜比作相机底片，维生素A就是底片上的感光物质，负责吸收蓝光，防止视网膜的敏感区域受到光的损害。一般的干眼症也是因为缺乏维生素a引起的，阅读和使用电脑会消耗大量的维生素a，所以平时要多吃含β-胡萝卜素的食物，如鱼肝油、红薯、胡萝卜、肝脏、瓜类、深绿色蔬菜等。“因为β-胡萝卜素在体内会转化为维生素A”，精听就是一边听磁带或MP3(可以是VOA等材料)，一边尽可能多地听写内容的句子。