雨季如何养生？
大雨可以赶走高温，给我们带来凉爽，所以很多人胃口很大。但多雨潮湿的夏季往往是肠胃疾病多发的季节，饮食卫生也不能马虎。
“多雨潮湿的季节非常适合肠道细菌和霉菌的生长，夏季容易诱发急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。”郭说，不要吃不卫生的食物，尤其是生的水果和蔬菜一定要洗净后再吃；最好不要吃隔夜饭。吃的话要先回锅加热。不要吃直接从冰箱里拿出来的食物，要等到它的温度升高或加热后再吃，因为太冷的食物会损伤胃的阳气，引起不适；饮食宜清淡，少吃油腻食物，防止热量产生过多；水果也要选择一些不太油腻的品种，比如西瓜，但要注意适量。
同时可以选择一些除湿的食物，如薏米，性凉味甘，有健脾利湿、补肺清热、止泻抗癌的作用，可以加入大米中煮饭、煲汤、磨成粉或冲泡饮用。丝瓜、木瓜通络祛湿；马齿苋可以去胃肠湿等等。此外，中医说“暑必湿”，吃竹叶、荷叶、西瓜衣可以解暑化湿；“苦能燥湿”，吃苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是不错的选择。
日常生活:避免接触湿邪衣物。
虽然潮湿的空气对于长期生活在北方的人来说并不多见，但是如果有一段时间环境过于潮湿就会造成很多困扰。郭提醒，为了防止湿气侵入人体，以及由湿气引起的其他皮肤病，我们在日常生活中应注意以下几点:
根据天气变化增减衣服。不管是吹空调还是出门，都不要太贪凉，以防风吹、潮湿和感冒。
不要淋雨，防止感冒和关节炎、风湿病等疾病复发。中医认为“感冒易去，湿最难去”。类风湿患者最怕寒冷潮湿的气候。潮湿多雨的天气会使“老风湿病”复发，还可能使一些健康人患上风湿病。
加强室内通风，但晚上睡觉前最好关窗，或者尽量把窗户打开一条窄缝，拉上窗帘，睡觉时盖好被子，不要着凉。
衣服一定要晾干，被褥要经常清洗晾干，防止在阴雨潮湿的天气下，病菌引起的荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。布艺沙发容易吸潮，所以要保持沙发的清洁，定期除尘，最好定期清洗。还要消毒清洗拖把，洗完后放在通风处。
雨季缠绵而漫长，阴沉沉的天空总给人一种要塌下来的感觉，人的心情也在风雨中忧郁。郭说，阴雨天气郁闷时，人体会感到胸闷气短，心情会变得压抑。此外，在雨天，尤其是雨天，人体内甲状腺素和肾上腺素的浓度相对降低，使细胞的生理功能减弱，容易出现易怒、焦虑、抑郁等情绪或心理障碍。
1.找一些自己感兴趣的，让自己开心的事情，这样才能放松。
2.去室外空气清新、场地宽敞的地方锻炼，比如散步、跑步、练太极拳、跳舞等。
3.参加娱乐活动或其他社交活动，与他人交流。
4.增加糖的摄入以改善血糖水平，增加活力，缓解抑郁，糖尿病患者除外。另外，可以服用复合维生素B、谷维素等。适当地调整自己的精神情绪。
炎热多雨的夏季，高温和闷热潮湿并存。很多人喜欢吹空调，容易导致感冒、发烧、喉咙痛、食欲不振等。儿童容易感冒或腹泻。
在炎热的夏天和雨季保持健康的建议，
多喝绿茶和白开水，适当安排一些不同的生活和工作方式，改变“发霉”的心情:多与人交流，增加糖分的摄入，从而提高血糖水平，增加活力，缓解抑郁情绪。此外，可以适当服用复合维生素B和谷维素来调节精神情绪。少吃油腻和甜食。不要暴饮暴食，因为吃太多油腻和甜食会加重脾胃湿热蕴结。
建议2，日常饮食要以清热利湿、健脾和中为重点。冬瓜、绿豆芽、大白菜、苦瓜能清热；薏米、芡实、红小豆等。薏米粥和红豆粥都是这个季节不错的选择。
建议三:特别注意食物的卫生和新鲜度。这个季节食物容易发霉，误食发霉的食物容易导致肠胃炎甚至食物中毒。
建议四:孩子不要吃太多的水果和冷饮。孩子的消化功能已经很弱了。如果他们再沉溺于冷饮或瓜果，就会出现大便不规则、厌食、嗜睡等脾虚湿盛的症状。
建议五:经常保持藿香正气水。如果四肢沉重，昏昏欲睡，可以适当服用藿香正气水，抵御湿热的侵袭。若因脾胃虚弱而出现乏力、四肢无力、气短、食欲不振等表现，可用党参、黄芪、白术、甘草等药物润胃、益气健脾。
衣服一定要晾干，防止潮湿多雨的皮肤病，如荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等。不要淋雨，防止感冒和关节炎、风湿病等疾病复发。它还可能导致一些健康人患风湿病。如果穿着凉鞋在雨中行走，回到家要擦干脚，穿上干鞋。少穿雨鞋和透气性差的运动鞋。内衣、鞋袜湿了，要赶紧更换。清洗后要用吹风机吹干，保持干燥，这也是防止真菌感染的最好方法。
建议6，最好早睡早起，中午午睡。