“和体功”:这是一套超越了五禽戏、八段锦、太极拳的功法。
因此，为了弥补传统养生方法的不足，何吉先生本着安全、高效、简单、易学的原则，创造了一套随时随地都可以练习的养生体系，帮助人们强身健体、祛病延年，朝着“身心做好百年准备”的目标努力。
《黄帝内经·古天真》有云:“古之人，知之，学之阴阳，和数之招数，吃好，生活有规律，不妄动，故能和神合，百岁而死。”这是养生的基本规律，也符合健身运动的创造精神，即人的生命符合自然的原则。
和体操运用《黄帝内经》脏腑经络的阴阳平衡原理，遵循古代天真烂漫的“气随其动，神从其行，气从其从”的原则，模仿宇宙、星系的运行规律，以达到自身小宇宙的无尽循环。和合体操以阴阳调和气血，疏通经络，以“圆周运动”为运行方式，以“和合”为运行目的，实现人体“保持正气，防止邪气作祟”的状态。
《内经》阴阳大论说:“故治者善治皮毛、皮肤、筋脉、六腑、五脏。”可见“治毛”是上层待遇。这也符合中医“散表”的治疗原则，从而达到升阳降阴的效果。
根据《内经》原理，百病皆生于气。因为气血失衡，身体各个部门不能相互配合协调，就会相互竞争，产生酸、痛、痒、麻、麻等感觉；进而会导致体内局部堵塞、淤血、结块。运用在形体练习中的“和”法，可以促进体内气的上下、左右、前后、内外的循环，使血液的流动趋于合理、平衡，不适感自动消失，达到祛瘀解郁的效果。即通过身体的表面活动带动无形之气，进而促进有形之血，达到“顺气”和以无形养有形的养生目的。
和谐健身是一套既有理论基础，又有实践方法，法规严谨，功能全面的健身养生体系；不仅适合身体虚弱的人增强体质，也适合身体强壮的人消除健康隐患，并能防病治病；这是一个简单易学的系统，对生活有着深远的意义。其实用性、便捷性、适用人群甚至超过五禽戏、八段锦、太极拳等传统技法。
调和健身最大的好处是对人体消耗的能量少，而调和荣卫、平衡阴阳、扶正祛邪的效果极其显著。这是一套不需要针，不需要药物，不需要医生，自我调节，平衡阴阳的练习。可以根据自己的需求随意组合，训练时间可长可短。这种方法的特点可以概括如下:
1，无基本功，无场地，无具体服装；不需要很长的时间，毅力和努力。
2、只要你愿意随时随地去做，不需要特定的姿势，可以练习走、站、坐、躺。可以享受躺着，坐着练着休息，站着练着升华。长期卧床的患者也可以在床上练习。
3，可以随时练习，课间休息时，课间休息时，睡前，睡觉后，尤其是午睡后，都可以练习，练完会神清气爽。现代社会的精英们工作很忙，学生们学习也很忙。当他们在工作和学习中感到疲劳时，他们可以利用业余时间在办公室和教室里做运动，这可以迅速缓解疲劳。
4.男女老少，从总统到普通百姓，各行各业甚至宇航员都可以在太空中练习。健康的人每天练习，增加体力和精神；体质弱的人练习增强体质；患者的训练会促进身体恢复，早日摆脱疾病的纠缠。
5、全程训练，不辛苦，自我感动，自我享受，自我调整。纯绿色，非常安全，零风险。
6.通过一段时间的练习，你可以达到一种身体四肢协调，五脏六腑阴阳和谐，升降自如，气血畅通的状态。
7.在当前疫情期间，健身运动也是提高正气、增强免疫力的最有效手段，能有效防止病毒入侵、提神醒脑、帮助消化，对流感有很好的防治作用。