秋季有哪些养生食谱？

山药有天神之食的美誉，有“食药”之效。山药含有大量的粘蛋白、维生素和微量元素，可预防心血管疾病，延年益寿。秋季吃山药有健脾和胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。搭配枸杞，能更好的起到滋补的作用。

秋季应多吃苹果、梨、石榴、芒果、柚子、葡萄、杨桃、山楂等酸性水果。秋季气候干燥，受燥邪侵袭的人会出现干咳、咽痛、皮肤干燥、大便干燥等身体不适。多吃清凉润燥之品，可有效防止燥邪伤人。这里有一些适合秋天喝的汤-

莲藕排骨汤

材料:莲藕500克，排骨500克，黄酒少许，姜、葱、盐。

制作:排骨切段，飞水；莲藕洗净切片，与排骨一起放入1500 ml温水中，加入少许黄酒、姜、葱，水开后小火煨约90分钟，加入少许盐即可食用。

功效:健脾益肺。适合任何体质的衣服。

山药薏米粥

材料:薏苡仁60g，生山药60g，柿霜30g。

制作:将山药捣碎，柿霜切成小块，煮成粥。

功能:补肺，健脾，养胃。适用于阴虚内热、劳咳、腹泻、纳差等脾肺虚疾病。

雪梨银耳汤

材料:雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。

制作:将雪梨切片，待银耳变软时，去掉硬根。锅中加水，放入梨、银耳、冰糖，煮半小时，即可食用。

功能:益气养阴，止咳，防止秋季干咳。阴虚体质更适合。

蜂蜜蒸百合

材料:百合120克，蜂蜜30克。

制作:将百合和蜂蜜混合，蒸熟。有时，它包含几个咀嚼和吞咽的片剂。

功效:补肺、润燥、清热。适用于肺热烦闷，或干咳、咽干等症。