冬天如何养生，冬天必须吃哪五种食物？

冬季养生过程中，适当的饮食尤为重要。只有多吃促进健康的食物，才能调理身体，避免健康受损。另外冬天温差特别大，气温下降免疫力会变薄。所以要多吃促进免疫力的食物。那么，冬季养生过程中可以多吃哪些食物呢？

1，猕猴桃

在冬季保养身体的过程中，需要注意合理的饮食，比如常见的适合冬季食用的猕猴桃。冬天很多人因为抵抗力弱而生病。如果能适当吃猕猴桃，摄取里面的维生素来提高抵抗力，就会促进健康，避免因抵抗力弱而经常感冒。

2.羊肉

冬天，有些食物可以达到调理身体、促进健康的目的，像常见的羊肉，适合冬天吃。羊肉是一种比较滋补的食物，食用后可以为人体提供丰富的氨基酸。蛋白质除了提高抵抗力，还能促进身体循环，改善冬季四肢冰冷。

3.胡萝卜

冬天在养生的过程中吃胡萝卜是没有坏处的。胡萝卜是比较清淡的食物，不仅营养价值高，而且吃后不易发胖。想在冬天活下去，就要提高抵抗力，这样才能对感冒有用。

4.苹果公司

冬天早晚温差大很多人容易着凉感冒。如果能适当吃苹果，会促进身体健康。苹果作为日常生活中常见的水果，不仅含有人体所需的维生素，还含有丰富的膳食纤维，可以增强免疫力，促进肠道蠕动，改善便秘。

5.蜂蜜

冬天适当吃蜂蜜有益健康。蜂蜜中含有人体所需的氨基酸、矿物质、微量元素和维生素。适当的饮食有利于免疫功能的进步。并且还能改善睡眠质量，加速粪便的排泄，对健康有显著的促进作用。