直立桩的优缺点

中国传统武术的精髓是站在木桩上，而马步就是一种木桩。老武术家每天都要站着，要求非常严格。他们可以自己找到木桩。我觉得练交叉力量挺好的。我应该补充一点，传统武术和马不应该重拳出击。

青少年对站桩的理解可能需要在以下几个方面澄清:

一、站桩在武术中的作用

1，能快速形成武术所需身体结构的训练方法之一。比如三姿可以形成可以快速启动的进攻，退可以快速转入防守，把脚上的力量送到手上，把躯干上的冲击力通过身体转移到脚上，减少损伤。

2.你可以训练意识和意识对身体的控制，而不需要移动太多。站桩的形状不是不动的，不是不动的，身体在意识的控制下随时进行理性微调。这在武术对抗和生活中的好处是显而易见的，比如在身体不平衡的情况下快速调整重心，更好的控制自己的身体，增强身体的协调性。

3、增强下肢支撑，锻炼内呼吸。

这里说的是武术中站桩的* * *性质。

二、站桩在健身养生中的作用

1.可治疗多种慢性疾病，安全可靠，无副作用。比如心血管疾病，对体育锻炼的要求很高，站桩就是极好的治疗方法之一。对头痛、失眠也有很好的治疗作用。

2、对肌肉和骨骼组织有很好的保健作用。

3.增肥减肥。