秋天营养流失很快。秋季如何补肾？

专家指出，肾脏是人体不可或缺的器官之一，所以在日常生活中一定要注意保护肾脏。那么秋冬季节如何滋养和保护肾脏呢？事实上，上述柑橘类水果对肾友确实有很多健康益处，比如保护肾脏、延缓肾衰竭等。山药是健脾补肾的首选。味甘，归脾、肺、肾。具有健脾胃、益肺肾的作用，可用于治疗脾虚泄泻、肺虚咳嗽、肾虚遗精。

雪莲果、苹果、葡萄、黑加仑、柠檬也是相当不错的补肾水果。桑葚、核桃、猕猴桃都有补肾养阴的功效。除了水果，黑五种食物，栗子、秋葵、韭菜也是很好的辅食。黑枣、枸杞、黑芝麻、何首乌...等等，都是极好的补肾佳品。冬天注意保暖防寒，不要伤了身体的元气。

板栗补肾水果，杜仲。、桑葚、乌梅、蓝梅、黑枣、黑加仑、葡萄、香蕉、猕猴桃、石榴、龙眼、乌梅、木瓜、哈密瓜、黄瓜、苦瓜、大枣、荔枝、樱桃、核桃、苹果等。山药又叫滋补一号，主要是因为它富含多种丰富的营养物质，从微量元素到矿物质，从蛋白质到氨基酸，不愧为小人参之说。

秋天，梨、菱角、海蜇、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉也适合食用，黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌适合进补。四君子汤可以健脾。能不能喝，要看医生的建议。小米山药粥滋养脾胃，砂仁姜汤代替茶叶，可以健脾壮阳。很多食物都是药食同源的。全面的营养和健康的饮食是身体喜欢看到的。平时可以多吃黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多喝红茶，达到补肾益气、延缓衰老的效果。