夏季和节气做好以下保健方法。

作为全年气温最高、阳气最高的季节，养生的关键是除湿。而夏季极高的气温会给人体的生理和心理带来种种不利，因此如何除湿降温，进行自我保健就显得非常重要。养生上有“冬病夏治”的说法，冬季容易发作的一些慢性病，此时正是最佳的治疗季节。

第一，睡眠有讲究。夏天，天气闷热，夜晚难熬。有些人喜欢乘凉到深夜，甚至因为贪凉而睡在空调下。这些都是坏习惯。夏天虽然热，但还是令人窒息，尤其是人体入睡后，身体抵抗力较弱，容易患感冒。“夏夜避风如箭”就是这么说的。所以夏天睡觉最好穿睡衣，可以很好的吸汗，同时还能防止着凉。另外，夏天要保证充足的睡眠，太困了就不要睡了。稍有疲劳就要开始睡觉，睡前不宜做剧烈运动。

二、桑拿天的运动保健。夏天天气闷热潮湿，人容易中暑。所以在炎热的夏季，首先要避开桑拿天，热天尽量少出门，少活动，即使出门也不能长时间在露天活动。为了让体内的水分排出去，早晚气温稍低时，尽量进行散步等低强度的活动。对于中老年人，尤其是有慢性病史的人，要避免在盛夏高温下进行消耗体力过多的运动。

第三，不要让自己的情绪“中暑”。夏天，夏天很热，热得让人受不了。怎样才能有效抵制狂热和烦躁，让难以忍受的情绪得到释放，不让自己的情绪“中暑”？这就需要学会自我调节，忘记不顺心的事，注意休息，多吃五谷杂粮健脾益气，多吃芳香蔬果以泄体内阳气，多喝茶水绿豆汤以清热解暑。俗话说，心安自然凉，或许就在你不经意间在吃西瓜喝冰镇啤酒的时候，夏日的酷暑已经远去，金色的秋天已经来临。

第四，饮食耐暑湿。大暑，就在“中伏”前后，也是长江南北气温最高、湿度最大、阳气最高的时期。这种天气不仅让人情绪低落，而且食欲大减。所以可以多吃冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物。所谓“一切为民而生”。还可以煮粥或煲汤，帮助人体抵御湿热侵袭，使人精力充沛。中医名医李时珍特别推崇粥的天然保健作用。他说:“每天吃一大碗粥，如果你是空腹吃的，你就成功了。滋补品不细，也很软腻，和肠胃兼容。饮食最妙也。”所以古人说“天下第一是粥。”

第五，冬病夏治。酷暑是一年四季气温最高、阳气最高的季节。保健上常说“冬病夏治”。所以对于那些冬季发作的慢性病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻等，是最好的治疗时机。如果及时进行科学的调理治疗，往往会收到良好的效果。