健身学校有哪些？

健身学校30多家，很多都是新成立的，或者在行业内一直不温不火，知名度不大。能在行业内有知名度的大概有七八家，在各地也有很大的影响力，主要靠教学质量，课程，证书类型等等。

健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、花样体操、各种自抗动作等。体操和瑜伽可以增强力量和柔韧性，增加耐力，提高协调和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车和所有有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，增强循环系统的功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学学院建议，如果想知道有氧运动的强度是否合适，可以在运动后测试自己的心率达到最高心率的60%~90%。

如果想通过有氧运动减肥，可以选择低到中等的运动强度，延长运动时间。这种方法消耗的热量更多。

运动频率每周3~5次，每次20~60分钟。如果想锻炼肌肉，可以做举重、体操等反复拉伸、屈伸肌肉的运动。肌肉运动可以燃烧卡路里，增强骨密度，减少受伤尤其是关节受伤的机会，预防骨质疏松。

在你举重之前，先量一下。如果你能连续举起八次，就从这个重量开始练习。当你能连续举起这个重量12次时，试着增加5%的重量。注意每次运动时连续举8~12次，使肌肉达到最大耐力的70%~80%，运动效果好。

每周2~3次，但避免连续两天锻炼同一组肌肉，给肌肉充分的恢复时间。

国内知名的健身学院很少，主要集中在上海、北京、广州。看它的成立时间，发展历史，在业内的口碑。好的健身学院肯定会有很多人来学习，对它的评价肯定也比较高。如果想学习，最好选择国家健身教练职业资格培训基地，比较正规可靠。

健身学院是私立机构，没有官方排名。一些所谓的排名，无非是吹嘘各种培训机构。国内比较有名的健身学校也就那么几个，北京的Sepp，Xi安的创体，上海的瑞幸，567。谁也不敢说自己是第一，各有各的优势。