女性走路有什么好处？
第一，走路最健康。
世界卫生组织称，散步是世界上最好的运动之一，简单有效。无论男女老少，开始这项运动都不晚。
走之前先做好三个准备:1。正确穿着:穿一双软底跑鞋保护踝关节不受损伤，穿一套舒适的运动服，有利于身体活动。2、热身:做伸展运动，拉伸四肢，防止运动损伤。3、带一瓶水:运动时，少补充水分，多补充水分，可以防止脱水。
第二，散步有很多好处。
许多权威研究发现，每天快走可以有效对抗糖尿病，减少中风，预防阿尔茨海默病。英国拉夫堡大学的研究也发现，每天快走可以提高免疫力，感冒几率降低30%。对于更年期女性来说，快走的保健作用更加明显。女性绝经后，患高血压、糖尿病、血脂异常的概率会逐渐增加。哈佛大学研究发现，中老年女性每天步行45分钟至1小时，其中受风的几率可降低40%。为了保证锻炼效果，每次快走至少要持续40~60分钟。刚开始锻炼的人，可以逐渐增加锻炼的频率和持续时间，先隔天走一走，从半小时开始，逐渐适应后再坚持每天锻炼。人在快走的时候，感觉有点气喘和出汗，说明运动量是达标的。有些人喜欢背着手走路，这样走路的锻炼价值几乎为零，正确的姿势应该是挺胸。哈佛大学研究发现，中老年女性每天步行45分钟至1小时，其中受风的几率可降低40%。
三、行走方法
1，倒着走=治腰痛
倒走起源于20世纪70年代，当时一些田径运动员受伤，用这种方法进行体能恢复练习。后来有运动专家指出，倒着走其实是一种很好的锻炼方法。北京体育大学教授吴指出，倒着走可以锻炼平时很少用到的腰背部肌肉，平衡锻炼效果。对于久坐的人来说，倒着走可以有效缓解身体疲劳和腰疼。建议喜欢倒着走的人尽量选择平坦的路面。在周围人少的环境下，可以采用每天向前走和向后走半小时的组合，锻炼身体各个部位。
2、请按部就班=缓解便秘
中国科学院教授杨力指出，运动本身就是改善便秘的天然药方，一步一个脚印，更有针对性。一步一步走的要点是左右脚要依次踩在两脚之间的中心线上。左右脚掌着地时，分别向左右两侧扭动臀部，保持上半身放松。这种走路会带动胯部扭动，有助于增加腰部的力量，刺激肠胃蠕动，有效防止便秘。一步一个脚印走，并不需要太多的运动。就当是每天走路的一个环节吧。走500米就够了。此外，走路时需要注意不要过于摆动臀部和扭动臀部，尽量保持身体平衡，以免扭伤脚踝。
3、拍着走，呼吸顺畅
当你走路时，你的手是半举着的，老虎的嘴是张开成形状的。左脚向前迈的时候，双手向身体两侧张开。左脚落地时，右手轻轻拍打左胸(以乳头为原点纵横画直线的上1/4区域)，左手拍打至右后腰。然后迈右腿，左手捶右胸，右手捶左后腰，边拍边往前走。据北京科学健身专家讲师团秘书长赵执信介绍，这种走路方式可以锻炼肺部，有助于呼吸顺畅。走路时，保持身体直立，眼睛向前看。
4、散步和跑步=减肥
先做短时间的高强度运动，然后换成稍微长一点的低强度运动，给身体留出恢复的时间，这叫间歇训练。与持续有氧运动相比，间歇训练具有更高的运动强度，并能减轻运动后的疼痛和疲劳。同时，高强度的运动也加快了脂肪燃烧。运动时可以先跑15秒，再走45秒，这样可以交替运动20分钟。也可以先跑60秒，再走3分钟，这样交替30分钟就能看到效果。
5、刚走=气质好
英国女王伊丽莎白二世一直以健康、充满活力的女性形象示人。其中一个重要原因是女王有独特的养生之道。几十年来，女王一直坚持周末散步。她的走路方式很特别，采用的是“向前一步”。不用像军人一样用标准姿势走路。只要你双脚着地，抬头向前看，直到你感到出汗，你就达到了锻炼的目的。
6、踮脚=护肾
踮脚走路时，前脚掌内侧和足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经经过此处。这样可以按摩足三阴，通过足少阴的肾经温补肾阳。每天踮脚走路10分钟左右。中途可以走走停停，累了就休息，达到刺激穴位的目的。但是踮脚走路很难，必须一步一步来。刚开始的时候，身边最好有艾滋病人。
保持健康的方法有很多，但最自然、最健康的方法可能是散步。因此，边肖建议每个人都应该多走路，让腿部肌肉变得更强壮！