小满吃什么养生？
小满吃什么养生？六种驱走湿气的养生粥
1，荷叶夏粥
小满吃什么养生？六种养生粥驱走湿气。
材料:荷叶3克，大米50克。
做法:将白米洗净后，放入药材，加入500c.c水，大火烧开后转小火，约30分钟至软烂。
功效:荷叶清热利湿，消暑生津，调理脾胃，升阳。
2、糯米红豆粥
小满吃什么养生？六种养生粥驱走湿气。
原料:赤小豆30g，白扁豆20g，薏米20g，芡实20g，川七10g，红茯苓15g，木棉20g，灯芯花10g，粳米50g。
练习:
(1)川葛_、茯苓、木棉、灯心草洗净，加水3碗，煎至2碗，去渣取汁。
(2)将红豆、白扁豆、薏苡仁、芡实、粳米加入上述汤剂中煮粥。每天1饲料。
功效:茯苓味甘、淡，能透脾、胃、肾经，利湿热；灯芯花性微寒，味甘淡，入肺、心、小肠，能清热利尿，清心除烦；木棉性平，味甘淡，入脾胃经能清热祛湿；赤小豆能清热解毒；白扁豆、薏苡仁能健脾祛湿；芡实能健脾、祛湿、止泻、强肾、涩精。各种东西和粳米搭配，有清热利湿，利尿收敛的作用。
3.莲子粥
小满吃什么养生？六种养生粥驱走湿气。
原料:莲子30克，大米适量(1人)。
做法:将莲子和大米洗净，将两种材料放入锅中加水煮粥。
功效:健脾养心，安神定志。
4.玉竹粥
小满吃什么养生？六种养生粥驱走湿气。
原料:玉竹30g，大米适量，瘦肉适量(1人)。
做法:玉竹用大米和瘦肉煮成粥。
功效:对于腹胀、脾胃虚弱、大便腐烂的人，有抑制和改变大便的作用。
腐烂了。
5、山药绿豆粥
原料:10g山药和绿豆，50g大米。
做法:将白米洗净，放入药材，加入500c.c水，大火烧开，转小火煮30左右。
分分钟软烂。
功效:山药能补脾肾，益气养阴，止泻，绿豆能解热消暑。
6、丝瓜咸蛋粥
原料:丝瓜100g，咸蛋1，麦片50g，粳米100g，香油适量。
葱花少许，酒，盐，味精。
练习:
(1)丝瓜洗净，去皮切丁:咸蛋1煮熟，去皮切小粒；漂洗和浸泡粳米
使用。
(2)将粳米放入开水锅中。大火烧开后，用小火至米粒开花，放入小麦。
切片，丝瓜丁，咸蛋，煮成粥，加盐，酒，味精，撒上葱花，滴。
喷香油。
功效:具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。
具有祛暑、利湿、清热解毒功能的食物，大致可以分为以下几类:
性味甘凉，能健脾利湿、促进利尿、祛暑的食物有黄瓜、绿豆、荠菜、黄花菜、冬瓜、冬瓜子等。
味甘或性平，能清热解毒或消暑的食物有荷叶、牛蛙肉、茶汁、西瓜、冬瓜、冬瓜子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、高粱、芹菜、苋菜、菱角、甘蔗、马兰头。
具有清热作用的食物有菊花、苦瓜、香蕉、菱角、生萝卜、茄子等。
能清热利湿的食物有青菜、芹菜、黄花菜、杭白菊、茭白、竹笋、菱角等。
此外，能健脾利湿的食物还有蚕豆、红豆、鲫鱼、鲢鱼、白扁豆、薏苡仁等。
小满吃什么养生？八种养生粥清热解暑。
避免吃太多冷的食物。
进入小满后，人们往往喜欢用冷饮降温，但过量的冷饮会导致腹痛、腹泻等疾病。此时吃生冷饮食容易引起肠胃不适和腹痛、腹泻等症状。
因为儿童消化系统发育不完善，老年人内脏功能逐渐衰退，所以儿童和老年人更容易出现这种情况。所以在饮食上要注意避免吃太多生冷的食物。
清爽清淡的素食为主。
小满之后，天气不仅热，出汗也多，雨水也多。饮食应以清爽清淡的素食为主，常吃滋阴的食物，多喝粥可以达到清热解暑的效果。
生活健康
小全日过后，气温明显回升，雨量增多，但早晚仍会较凉，日温差仍较大，尤其是雨后，气温下降更明显，要注意及时添衣。
尤其是晚上睡觉的时候，更要注意保暖，避免着凉感冒。同时要符合夏季阳散阴的原则，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
养生粥食谱
没有食欲，调理肠胃是关键。而且调理肠胃要以清淡、松软、易消化的食物为主，能调理脾胃，更有利于消化吸收，所以喝粥是最好的选择。在这里，小康美儿为大家准备了几个养生粥的食谱。有空可以试试！
绿豆糯米粥
做法:绿豆60克，粳米100克。将绿豆用温水浸泡2小时，然后加入1000 ml清水，用粳米煮粥。
功效:具有清热解毒、消渴消渴、消除水肿的作用，特别适合老年人和儿童食用。
苦瓜菊花粥
做法:苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖适量。苦瓜洗净，去瓤，切成小块。粳米、菊花洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后将苦瓜片、冰糖放入锅中，用小火煮至米粥粘稠。
功效:此粥能清热解暑、止痢解毒，适用于中暑、烦渴、腹泻的辅助食疗。避免同时吃潮湿、辛辣、油腻的食物。
荷叶莲藕粥
做法:取鲜荷叶1片，鲜莲藕1段，粳米30克，糖适量。先将荷叶洗净煎约500毫升，滤汁，再将莲藕洗净切成小粒，与粳米一起加入汁中煮成粥，用白糖调味后每日三次服用。
功效:本方具有清热、祛暑、和胃的作用，适用于夏季暑热、食欲不振者。
薄荷粥
做法:取鲜薄荷30克或干薄荷15克，熬汤取汁备用。取大米100克，煮成粥。粥煮好后加入薄荷汤和适量冰糖煮开。
功效:此粥具有清热解暑、祛风散热、清咽利喉的功效。薄荷叶辛凉，清香可口。
薏苡仁百合粥
做法:薏米50克，百合20克，粳米200克。将上述材料洗净后，放入砂锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再用小火煮成粥。
功效:具有健脾祛湿、清心安神的功效。
猪肝绿豆粥
做法:鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，盐，味精。先将绿豆和大米洗净一起煮，然后用小火煮，煮至八成熟，再将切片或条纹猪肝放入锅中一起煮，再加入调料。
功效:此粥具有养肝清热明目、美容润肤的作用，特别适合面色蜡黄、视力下降、视物模糊的体弱者食用。
竹叶粥
做法:干竹叶15克(鲜竹叶30克)，石膏30克，粳米60克，白糖适量。先将竹叶和石膏放入砂锅中，加入5碗水，煎至4碗，去渣取汁，再将大米与粳米煮成粥，再加入糖搅拌均匀。
功效:具有清热、生津、除烦、止渴、利尿、消肿、解毒的功效。
扁豆茯苓粥
做法:白米100g，扁豆30g，茯苓30g，陈皮5g。将茯苓捣碎，扁豆、陈皮洗净，白米洗净，然后将上述材料一起放入锅中，加入适量的水，先用武火煮沸，再用小火慢煮至粥成，加盐调味。
功效:健脾利湿，理气开胃。适合脾虚湿重、食欲不佳者食用。
小满