陈太吉可以改善动脉硬化。

陈氏太极拳有很好的养生作用。练习陈式太极拳可以有效的改善我们的身体机能，练习陈式太极可以改善动脉硬化。跟我一起了解一下练陈式太极的效果吧。

改善动脉硬化

专家研究发现，长期练习陈式太极拳可以改善中老年人的动脉硬化。现代人饮食不当导致动脉硬化导致猝死的危机。

专家以17太极拳和20名陈氏太极拳初学者为研究对象，用DynaPulse 200M仪器测量参与者的肱动脉弹性，比较血压波动情况。

长期练习太极拳可以提高我们的太极拳水平。练习的时候要注意练习的频率，记住慢慢练比较快！

这项研究持续了三个月。三个月后，陈式太极拳初学者每周锻炼七次，每次40分钟。结果表明，陈式太极拳初学者组的收缩压和脉压在训练后均有所下降。

消除或降低胆固醇

长期练习陈式太极拳，可以逐渐冲刷和消除胆固醇或减少胆固醇脂肪在血管壁上的沉积，降低血管阻力，改善动脉壁的动脉粥样硬化病变，从而增加血管系统的血容量。

练习陈式太极拳可以增加血容量，为心脏提供足够的血液，还可以降低血压和血脂，对心血管疾病有实质性的预防作用。

坚持练习陈式太极拳对我们的胆固醇也很有好处。练一段时间会让我们的胆固醇下降！中老年朋友不妨多练习。

为了研究陈式太极拳对成年人心血管疾病的影响，专家对比了26名刚学陈式太极拳的人、28名没玩过陈式太极拳的人和16名练过两年以上拳的人。这70人的平均年龄在57到59岁之间。

结果发现，只要坚持拳击三个月，身体就有变化。平均而言，胆固醇可降低8%，血管顺应性，即血液流动的通畅性可提高8.44%，而血管阻力则降低6.39%。

打太极拳时间越长，提高越大。有一位94岁的阿伯，练习陈太吉传已经几十年了。他看起来像60岁了，还整天骑着摩托车。

陈式太极拳的独特性

1，拳法结合引导呼吸。

陈式太极拳是一种根据自己的拳法，结合呼吸和呼吸的拳法。

在中国古代，导和息的历史悠久，早在公元前几百年就出现在老子、孟子、庄子等著作中，由汉初淮南子刘安编撰？六鸟戏？后汉著名医学家华佗将其改为？五禽戏？，是后世气功和内功的先行者，也是道家养生的‘基础’。

陈将拳法中手、眼、身、步法的协调动作与引导、呼吸有机地结合起来，使太极拳成为统一的内功拳法。这对于增强人的体质，提高拳术确实是一个创造性的发展。

2.螺旋缠绕运动呈弧形，连贯而圆润，符合经络学说原理。

经络是什么？其实是我们全身气血的通道。

经络起于脏腑，分布于四肢。脏腑经络气血失和，则心机失常而致病，和谐则气血通畅而强身益寿。

太极拳结合经络理论，要求高？以意导气，以气运身？,?气要荡？,?呼吸遍全身？内气发源于田单，以腰为轴，微微旋转左右抽换两肾，通过旋转腰转动脊柱。

蜿蜒运动，分布全身，通任督(任督经)，练带冲(带冲经)，达四端，归丹田。陈、王、吴、李四家的太极拳论，先后发表了各自独到的见解。

这些都是以经络理论为基础，使得太极拳成为？内家拳？一种体裁。

3.开创了双推手的竞技运动。

什么是推手？推手是武术的综合运用。

自古以来就有踢、打、扔、抱、摔五种分身术，但各有特色。南拳北腿？、?长拳短拳？说，它显示了这种差异。

同时，由于踢、打、拿、摔四法在练习时都是有害的，大多只是练习想象性或象征性的练习，这就为花式招数打开了方便之门，武术水平因缺乏练习而难以提高。

陈独创的推手法，以绕、贴为中心内容，集抓、拿、摔、投、打等竞技技能于一体，并得到发展。

4.创造了坚持与坚持、积累与转化的基本训练方法。

推手的时候？听着。法，然后创造了双棍枪法，这是陈的独创成果之一。

这种器械训练法解决了你不用护具就能练真针的问题。在练习太极拳的枪贴时，采用了贴与贴、前后缠绕、前后冲、封与抛、往复循环的原理，开辟了一条简单易行的提高枪贴技术的途径。

5.发展了基于太极本质的拳击理论。

陈的《拳经总歌》共七言二十二句，是太极拳的原论，是总结古代技击和防守的拳法理论，阐述了攻防的战略战术，故可称为太极拳七指节的拳法总论。

将《拳经总歌》与戚继光的《拳经三十二式》相比较，就不难看出陈是如何吸收前人在拳术理论上总结的精华的。

但陈并不满足于吸收当时著名的拳法理论，而是在融会贯通的基础上进行一系列创造性的展示。

在腰部占优势

？腰是主人？腰是轴，四肢是轮？。太极步要求腿和脚和身体其他部位一样，都必须靠腰部的转动来带动。腰不动，腿脚不能自动运动，这是一个重要的原则。

例如，在冲刺和抬起脚趾后坐在虚拟的台阶上，是通过腰部的左右旋转来驱动的。脚向外摆，先转腰，脚随腰向外摆。其他的步骤也是如此，举，上，退。？你要瞻前顾后？,?四处看看？就是转身。

平时走路都要背过身去，但没有陈太吉传的那么明显，主要是腿独立运动。

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