太极拳的养生作用有哪些？

太极拳有哪些养生作用？太极拳是中国的一种古老武术。现在许多人喜欢打太极拳来保持健康，尤其是老年人喜欢这项武术运动。那么，太极拳有哪些养生作用呢？让我们一起来看看。

太极拳的养生作用有哪些？1改善心肺功能。

练太极拳，要保持呼吸自然平稳。通过深、长、细、慢、匀的腹式呼吸，增加胸腔的容量，增加吸氧和呼吸碳的次数，从而保证气体的充分交换，相对提高各器官的氧利用率。因为练太极拳的时间比较长(连续打四遍24式太极拳需要20多分钟)，这些有氧活动可以训练和提高心肺功能。

治疗慢性消化道疾病

练拳时，所有的关节、肌肉、骨骼都会互相牵拉、扭动、挤压、放松，内脏也会因为腹式呼吸而有自我按摩的功能(腹实胸实)；此外，膈肌升降幅度增大，对肠道蠕动有正向刺激作用；但练拳时，舌尖与上颚、嘴唇、牙齿能增加唾液分泌，改善消化功能。

总之，经过中西方多方面的科学研究，确认多年练习太极拳可以治疗神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、类风湿性关节炎、糖尿病等多种慢性疾病。

太极拳的保健功能远不止于此。经常的太极拳还可以帮助我们陶冶情操，减轻自身的压力，可以帮助我们改善失眠多梦，达到非常好的深度睡眠的效果。

太极拳有哪些养生作用？太极拳的内功养生方法有哪些？

1，全家

全家是传统太极拳家族中最受推崇的太极境界之一。全家就是时刻保持全身的完整性，一件事一件事都不管。任何行动都要有前有后，有左必有右。不能只想到一个方面。如何成为一家人？太极传老前辈留下了很多方法。

第一，像钟鼎一样。无论是坐还是站，都要用意念像铃铛一样罩住全身，这样全身才会充满气。第二，内外融合。传统养生法要求全身活动。怎么做？主要方法是有内三和弦和外三和弦。

内三和弦要求神与神的精神有机结合，外三和弦主要用意念连接肩与臀、肘与膝、手与脚。一直这么想我就感觉不一样了，我再提一次。

此外，还有三种内外结合的方式。第三，为千人准备五张弓。“一体五弓”的五个弓是:脊椎上的一个弓，上弓尖从大脊椎骨到枕骨，下弓尖从尾巴，弓背从脊椎到太阳(这个弓背长一点)；上肢是弓，肩到脊柱，手是弓的尖端。

肘关节是弓背；下肢是弓，髋骨到骶髂骨和脚是弓的尖端，膝关节是弓的后部。每个弓尖不是一点点，而是分散开来。如何做到“一体五弓”？关键是把身体换成五个弓的意思。

2.内部和外部整合

随着功夫境界的提升，“外三合”和“内三合”有了基础，也必须内外合一。如何实现内外一体化？你可以把你的身体想象成一个大的圆形气球，气球上有一个十字，横线和竖线互相交叉。十字在圆的中心，就像你自己的中心点。练拳时的“四尖平”，就是十字横线和竖线的四端要平衡。

前面的练习对练太极拳很重要。我们不仅要注意动作，还要注意正确的要领。从5000年前开始，太极拳就广泛流传，非常厉害。太极拳的最高境界是外三位一体，内三位一体。有了基本功，才能调理身体，调理身体。