关门气功，快速强肺。

现代人由于空气质量、吸烟、生活压力等原因，往往会给身体的呼吸系统带来很大的负荷。有些人因为先天或后天的疾病，肺部比常人弱。随着人们越来越重视健康和养生，各种清肺养肺的食物也炙手可热。单纯的食物也可以强肺，达到养生健身的目的，但是也有一些更简单快捷的强肺方法。比如“关门气功”。

气功作为一种强肺方法，可以提高人体免疫力，增强肺功能，增强人体吸收和利用氧气的能力，同时还可以缓解疲劳，提神醒脑。

最简单的封闭气功可以理解为屏住呼吸。也就是说，只吸气不呼气或者只呼气不吸气。但这当然不是闭关气功的全部。

如何练气功，就是找一个空气比较清新的地方，最好不要在车来车往的路边或者人多的公共场所。

做三到五次深呼吸，将体内的废气排出，同时放松身体，平复心情。

自然吸气，不要太快也不要太慢。吸气到不能再吸气为止，让气体储存在胸腹部，就可以憋气了。关不上的时候，可以用鼻子快速再吸气，不呼气，这样就可以呼气，直到不能再吸气，不能停止呼吸。

屏住呼吸一次，深呼吸几次，然后开始第二次，五次或者十次。

练习闭气气功的注意事项不要在污染的空气中练习，否则闭气初期和闭气后吸入的污染空气会对身体造成更大的伤害。

练习时，保持心态平和，不急不躁，这样可以事半功倍。

如果不能憋气，也不必刻意强求，过分违背身体自然规律也不是养生的原则。

这种锻炼时间限制较小，但不宜追求一次屏住呼吸的次数。每次次数不多，但是一天可以做几次。关键是长期坚持。

这个方法可以站着、坐着或躺着练习，不要太死板。

闭气气功的高级做法是呼吸后屏住呼吸，直到不能再闭气为止。呼吸一次，然后再屏住呼吸，以此类推。这种方法缩短了屏气状态结束后身体的恢复时间，是前一种方法的高级方法。

呼气后屏住呼吸，即先吸气，再呼气，呼吸到没有气息，再屏住呼吸不吸气。这种方法更强调身体对缺氧的适应能力，但就保健效果而言，不如深呼吸后屏住呼吸的方法自然流畅。