？白领坚持15方法远离亚健康。
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是很多年轻人向往的职业。他们衣着光鲜，在写字楼上班，拿着高薪，过着体面的生活。其实是比普通劳动者承担更多生活的群体，也是最弱势的群体。工作方式的改变，使职场成为颈椎病、肩周炎等职业病的最主要人群。韩国sonix的一项调查指出，电脑、手机、空调、汽车、娱乐和消遣已经成为职场最大的杀手。白领是高危人群，那又怎样？
1，营养均衡
通过日常饮食来保证身体所需的营养，是人的基本需要。希望营养学家建议，每个人每天要吃50种以上的食物，包括山珍海味和全谷物。这就是营养均衡的概念，这样饮食才能得到保证，但人们在生活中很难保证这样的营养均衡。对于白领来说就更难了，但是要尽量保证营养均衡，同时要注意定时定量，不能盲目进食，更不能无节制的进食。
2、经常磕头
每天早上或晚上睡觉前轻拍头部-* * *。站直，放松。用手指轻拍头部，从额头到头顶两侧，再从头部两侧到头部中央。次数自定，一般50次左右。
3.总是听轻松的音乐。
欢快的音乐很容易使人感到放松，现代医学已将音乐疗法作为常用的治疗手段之一。以下是世界著名心理学家波德斯基针对不同症状的患者开出的不同药方:肖邦的《夜曲:治病》；莫扎特的剧院经理:治疗精神抑郁症；贝多芬第八钢琴奏鸣曲:巴赫d小调小提琴协奏曲:治疗胃肠疾病。
4.不要久坐。
每当工作一两个小时，就可以起来走走。适当伸展四肢，眺望远方，可以舒缓神经，改善血液循环。再比如工作日在地铁或者百货公司，可以多走楼梯，锻炼肌肉。
5、牙刷不沾水
刷牙的时候，很多人习惯先把牙刷蘸水，然后挤牙膏刷牙。但这样会稀释牙膏中的有效成分，真正用来清洁口腔的牙膏用量会减少。但口腔消毒不彻底，疾病容易进入口腔。所以，刷牙的时候，一定要保持牙刷与水绝缘！另外，很多人喜欢刷牙后只漱口一次，这也是一个误区。口腔内会有二次污染，最好一次刷牙漱口三次，随时清除口腔内的细菌。
6.多吃清淡的蔬菜
水果可以补充人体必需的营养。现在的白领应酬多种多样，每天都是美食佳肴交织在一起，久而久之必然会增加内脏负荷。而一些清淡的蔬菜类食物可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能。另外可以补充一些产品，但是要记住这些只能起到辅助作用。
7.好好睡一觉
对于我们来说，人们总觉得朝九晚五有固定的休息时间，但是工作永远不会准时出现，所以会影响我们的睡眠时间，所以原因之一就是睡眠。世界卫生组织确定“睡得香”是健康的重要客观标志之一，也是因为睡眠对身体健康非常重要。当我们感到沮丧或不适时，好好睡一觉后，人们会感到神清气爽，甚至恢复了许多体力。因此，良好的睡眠可以改善亚健康。
8、经常梳头
用木梳(不要用塑料或金属梳子，最好是黄杨木梳子，如果没有木梳，也可以用手指代替)先梳直，从额头通过头顶逐渐加速向后。不要太用力，以免划破头皮。再次斜梳。先顺着头部梳，把头发梳顺，然后反方向梳，再顺着头部梳。每分钟20-30次左右，每天1次，每次3-5分钟。这样可以放松头皮，放松头部神经，促进局部血液循环，调理经络，达到强身健体的效果，特别适合脑力劳动者。
9、倒着读，增强适应性。
每天倒着读1小时，可以增加你的适应能力。如果倒着读课文，可能会增加眼睛的辨别能力和大脑的辨别能力，激活脑细胞，使大脑保持清醒。需要注意的是，倒着读的最佳时间是在下午。
10，免费时更* * *体穴。
眼睛、耳朵、脚底等身体穴位经常可以集中。多做，可以缓解眼疲劳；用拇指和食指自上而下捏住耳朵，可以促进血液循环，调节肠胃消化。顺时针转动手掌和腹部，再逆时针转动，帮助消化；搓完手搓热脸，可以促进血液循环；* * *收缩放松可以预防痔疮。
11，健康至关重要。
健康的身体离不开理性，所以人的精神状态需要修行。当我们的四肢得到很好的锻炼后，人的身体会更加灵活，人的思维和内脏也会更加活跃，从而能够抵抗亚健康状态。
12，站着吃，促进肠胃消化。
站着吃，放松身体。你不需要把全身重量都集中在腿上。你的肩膀和腰要尽可能帮你分担。最好是左右吃。然后，胃的压力就会减轻，胃会让你长期保持动力。
13，培养兴趣
广泛的爱好总会给人带来好处，所以增加自己的爱好对身体有很大的帮助。只有丰富多彩的业余生活，才会让我们更加积极乐观。而当我们致力于兴趣的时候，这个时候不仅可以陶冶情操，对我们的治疗也有很大的帮助。
14，保持愉快的心情
坦然面对压力。心烦的时候可以选择出去呼吸新鲜空气，对着镜子微笑，调节心情。
15，及时检测压力信号，学会减压。
当压力过大时，身体会出现一些特定的信号，如偏头痛、胃痛、心慌、出汗、背痛、疲劳等。行为上，喜欢独居，无故失约，迟到或缺席，不愿遵守工作规范。要掌握身体的“情绪”，及时察觉压力信号，注意休息，不要因为年轻就用工作换取健康。
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