人们锻炼的方式有很多种。最适合老年人的方式是什么？

跳舞对老年人来说也是一项很好的运动，既锻炼了身体，又增加了老年人的人际交往，减少了老年人心理问题的发生。但需要注意的是，跳舞时间不要太长，不要超过半个小时。动作不能太剧烈，尤其是扭腰、扭臀、扭膝的动作，以免误伤。

中医的养生操，如五禽戏、太极拳、易筋经、八段锦等，都有强身健体的作用，男女老少皆宜。比如八段锦，只有八个动作，动作精细，运动量适中。还能疏通经络、气血、调理脏腑功能。

双臂伸直举过头顶，双腿夹成一条直线。大力拉伸四肢，使全身的关节，尤其是腰椎得到伸展。做五六个直体动作后，再次张开双臂，分开双腿让身体变大，向两侧拉伸五六次。

仰卧起坐主要是靠腹肌的抽力来完成的。如果坐不起来，可以摆动手臂带动上半身站起来坐下。要做到这一点，如果腹肌强壮，就把手放在脑后，或者平躺在床上。可以根据身体情况做5到10次。

快走或快走是中年人最提倡的锻炼项目。它的秘诀就是“抬头挺胸收腹双手张开大步走”。用这种姿势，人体的肩、颈、腰、臀、膝、踝、肘等大部分肌肉、韧带、骨骼和关节。可以得到锻炼。

气功八段锦能滋阴壮阳，益气通络，活血生津。长期锻炼可以强身健体，提高听力和视力，延年益寿。运用现代科学和医学分析，是激活全身的关节和肌肉，调节精神紧张，提高新陈代谢，加强心肺功能，促进血液循环，从而提高人体的各种生理功能。

另外，过早锻炼也不好。早上七八点钟，太阳升起的时候，比较适合运动。禁止空腹做早操，尤其是糖尿病老人，因为空腹运动容易引起低血糖；雾天不适合锻炼。雾滴中含有大量灰尘、病原微生物等有害物质。在运动过程中，由于呼吸作用的增强，必然会有更多的有害物质被吸入肺部。