冬天有哪些养生常识？

1，冬季进补是基于温热的原理:现代医学认为，冬季进补可以提高人体的免疫功能，不仅可以改善畏寒现象，还可以调节体内物质的代谢，使能量最大限度地储存在体内，为来年的健康打下良好的基础。冬季进补宜温补，少食渐凉，但不宜燥热。

2.天气越冷，喝水越多:人们待在温暖的房间里，很少出去活动，但这并不意味着人体消耗的水分会减少。冬天气候干燥，空气湿度低，需要补水。冬天多喝水还可以加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。？

3.11点前睡觉是最急的补药:最简单最便宜最好的补药就是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家强调，夜晚对于人体就像冬天对于大自然一样，大自然应该在冬天睡觉，人应该在晚上睡觉。

4.早上吃“硬”，晚上喝稀:这里说的早点吃“硬”，其实不是指味道硬的东西，而是指营养丰富、能量高的食物。只有早餐吃好，才能更好的保证一天活动所需的能量。比如瘦肉和麦片。但消化功能较弱的老年人，还要考虑食物是否易消化。

5、喝酒不温不火，最好喝生姜红茶:由于皮肤下的微小血管因酒精而迅速扩张，血液会因表面扩张而迅速降温，所以喝酒后容易感冒。冬天建议喝生姜红茶。因为红茶中的红色素有提高体温的作用。