关注秋季健康，关注收获

秋天是万物成熟收获的季节，也是阳消阴消的过渡期。因此，秋季养生要符合春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，以养收为总原则。具体来说，有以下六个小技巧:

根据中医避悲理论，秋天对应的器官是肺，悲伤容易伤肺。另一方面，肺气虚，身体的耐受力下降，也容易产生悲伤的情绪。所以，秋天的自我保健要安静舒适，不要悲观悲伤。即使遇到伤心的事，也要主动化解，避免冷空气。同时也要尽量收敛，冷静，以适应秋天的平静气氛。

秋季咽液干燥，人容易出现口干、口干等不适。玉轴道经中的“真液养真阴”就是教大家吞津液。具体方法是:舌头在口中搅动，刺激唾液的产生，然后吞咽三次，有意识地送到腹部。

润肺秋季饮食强调滋阴润肺。“秋天干燥，要吃麻滋润，不能喝凉的。”也就是说，芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软性食物可以适当食用，益胃生津；也可以煮生粥养阴润燥。此外，吃百合、秋梨也能润肺。

吃酸《苏文脏气法时间论》说“肺主秋”...肺收敛，吃酸急收之，补酸，泻之”。也就是说，酸味能收敛肺气，辛辣味能发散肺气，秋季不宜发散，所以尽量少吃葱、姜等辛辣食物，多吃酸味水果、蔬菜。

秋天来了，酷暑未尽，早晚温差大，天气多变。即使在同一地区，也会出现“一日四季，十里不同天”的情况。此时不宜马上增加衣服。秋季轻度寒冷的刺激，可以提高大脑的兴奋性，加速皮肤的新陈代谢，增强身体的耐寒能力，更好地适应即将到来的冬天。当然，“秋冻”也要适度，因人而异。应该不会有寒意，老人小孩要注意保暖。

在炎热的夏天，人们普遍食欲不振。立秋后，虽然天气炎热，但人们不再感到黏腻难受，就想吃点好东西来弥补入夏以来的亏空，于是有了“粘秋肥”的说法。铁球发头最常见的食物是炖肉。但是，一方面现代人普遍膳食热量高，另一方面很多人本身就超重。所以秋脂要适量贴，不宜吃太多，尤其是少吃肥甘。文/黄亚南(北京康复医院)