经常吃代餐粉，对人的身体有什么负担？

不吃其他食物会造成营养不良、内分泌失调等不良后果。而且最好能知道在每天总能量的情况下，长期替代一顿饭是不是没问题。代餐粉是吃饱了，但是代替不了正常的饮食。代餐粉和增肌粉都是帮助你快速补充能量的手段，但不能完全依赖。

代餐粉，一种常见的粗粮，可能有一点减肥效果，因为粗粮的膳食纤维不被人体吸收，所以能量自然低，但是营养不均衡，长期食用可能导致营养不良。平时食物营养丰富，一些水果蔬菜补充微量元素和矿物质。我们人体基本可以得到正常的需求！代餐包只是在紧急情况下偶尔吃。

可以分几次进行代餐，一周后恢复正常饮食，既能达到减肥的目的，又不伤害身体。更何况，如果一直吃代餐粉，也吃不到什么好吃的。真的很难忘！。最好是吃三餐而不是一餐。一日三餐不能满足人体的基本代谢需求。长期替代三餐会导致疲劳、头晕等症状。最重要的是长期替代三餐减肥，一旦停止很可能会反弹。

简单来说，减肥的基本原则是消耗大于摄入，所以根据你的性别、年龄、身高、体重、基础代谢率等数据，就可以计算出你每天的摄入量应该是多少。。因为减脂餐的原理是控制饮食，让你整体吃得少，能量摄入就会变低。当然，不吃这个的话，每天只吃一个馒头，能量会很低，减肥也一样。

营养不良。代餐产品中的营养素种类很少，主要是几种有助于瘦身的营养素，而人体所需的营养素是全面的，应该通过均衡饮食来获取。如果长期故意摄入代餐产品，很容易造成营养失衡，导致不良健康症状。