健康阅读活动
为了不影响学习或者因为一些突发的事情打断同修难得的机会，我会提前一两天学习，在这期间早早完成作业，以示对庄子学习的关心和重视。
按照一起读庄子的时间表，明天是养生大师的读书时间，有一种期待已久的“老朋友”将如期而至的喜悦感。一点兴奋，一点留恋，一点期待。不知道n多年前看的这篇文章，今天会给我带来什么感受？我期待，期待生命中的每一次感动，深刻而难忘；期待生活中的灵动，永远的自然光。
2019.4.24(己亥3月20日)。那天，一大早，在食堂吃完早饭，我认真读了庄子的《养生大师》。其中，开篇第一段读了三遍，说“杜源认为经典可以养生，可以养一生，可以养亲人一辈子。”我感触良多。也感谢中医理论对喜欢养生的人的帮助。
十几年来，我通过各种渠道了解中医，并付诸实践。这其中，有很多我没想到的收获，真的让我收获满满。特别是在父亲晚年，一些医院专家解决不了的问题。我用中医调理的方法减轻了父亲的痛苦，提高了生活质量，起到了前所未有的作用。有些方法让西医瞠目结舌，问我问题。这些年来，我身边的同事、朋友、亲戚，不管是自己还是家人，都在闲聊中学到了一些小毛病，都会把我的实践经验分享给大家。有很多反馈给我，疗效不错。他们都很感激我，所以我更加努力地学习中医。去年我老公得了北京最严重的流感，医院人满为患。很多医院开设了24小时值班医生专场会诊。北京卫视也多次邀请中医专家做专题节目。情况发展的很快很严重，但是我们没有去医院，而是用中医治疗调理，老公恢复的很快。所以我很高兴有机会认识中医，体验中医，喜欢中医，热爱中医。
孔子在《论语·为政》第二十六章中说:“父母不知医疗，谓之不仁；做一个不懂医疗的孩子是不孝。”不知何故，我用实际行动践行了“慈悲”和“孝道”。以前真的感受到了中医的博大精深，感受到了庄子的“治者以为经书能保我，保我生，养我亲，长盛不衰”的理论。没错。我们知道，道教和中医关系密切，中医是道教思想精髓的一部分。
根据“道”的概念，人不必与自然作斗争。在浩瀚的宇宙中，自然是主宰。在我们生活的大自然中，人是如此的渺小，而在被我们破坏的大自然中，大自然中只要有一点点小动作，对人类都将是毁灭性的灾难。比如:海啸、地震、闪电、飓风等等。"遵循自然法则最终会成为永恒的法则."尊重自然，爱护环境，是我们对子孙后代的责任，也是我们对自然的责任。
回到庄子在《养生之道》中“以巧识牛”的故事。
我的主人向文解释了如何“解决牛”。这把我用了19年的刀依然锋利如新。这一切都来自于我对牛内部结构的透彻了解和对熟练技术的掌握。看完这个，我喜欢庄子精准的措辞和形象:“...手、肩、脚、膝、刀、男高音的触摸，桑林的舞蹈，是第一个经典的相遇。”
说到这里，我很自然地想起了高中时代，语文老师蔡的生动讲解。为了更形象的说明懂牛这个动作，蔡老师居然给我们做了一个懂牛的示范动作。手、脚、肩膀和膝盖是用来跳舞的。他个子很高，动作既生动又滑稽，引得学生大笑。我永远不会忘记我留下的印象。每当我说起我熟练驾驭奶牛的故事，蔡先生翩翩起舞的形象就浮现在我的眼前。我不知道，今天的语文老师还会这样讲课，让学生记住。希望有，相信有，这是同学们的幸运！
写了这么多，再简单描述一下我最喜欢的中医养生方式，也是本章的重点:四季养生，天人合一。
中国文化几千年来浩如烟海，无论是儒家的“修身、齐家、治国、平天下”，还是佛教的“静心、禅定、随缘、开悟”，还是道家的“天人合一”，我觉得都归结为自我调节、清心无染、顺应自然。最后，当我们达到“四时养生，天人合一”的境界时，就能完美地诠释生命，忘我，养命。
那么如何做到“四季养生，天人合一”？
中医认为，一年四季中，春季(通常指立春至谷雨的季节)生发，达肝气，养生重在养肝健脾。春季肝火旺盛，生气和不良情绪伤肝，肝阳上亢的人特别容易头痛头晕，这就是所谓“春气者，头百病”的原因。对于气血虚弱、痰湿脾虚体质的人来说，如果不注意保暖，在春季少阳胆汁上升时，容易感冒、慢性气管炎、支气管炎，所以春季要盖好。在饮食上，有利于补淡，而且春季肝脏当季，适当吃辛辣温热的食物为宜，少吃寒凉黏腻的东西。辛甘可以帮助春阳，如葱、姜、韭菜、蒜苗等。
《黄帝内经·论四气调神》:“春三月，此谓辰生，天地生，万物荣，夜卧早起，大步庭中，缓行，以使生，生而不杀，予而不取，赏而不罚，养生之道。反而伤肝，而且夏天冷，长辈少。”早睡早起，适当运动是上策。
夏季养生的关键是:益气养心，清热祛湿。
夏季(从长夏到盛夏)是阳气最高的季节。此时人体新陈代谢快，阳在外，阴在内，所以血液循环也是旺盛的，活跃在体表。因为此时多雨潮湿，湿热有可能侵入人体而致病。尤其是肺脾两虚、痰湿脾虚的人，更容易中招。
夏季饮食，要注意清热利湿的食物。如西瓜、苦瓜、鲜桃、草莓、番茄、绿豆、黄瓜等。夏天脾胃脆弱，尤其是长夏。多吃健脾和胃的食物，如白扁豆、山药、莲子、糯米等。如果能适当配合中医，可以安全度过夏天。
《黄帝内经·四气调神》:“夏三月，此谓繁秀，天地相通，万物华而不实，夜卧早起，百日不厌，使志不怒，使华英变美，使气发泄。如果你爱外面，这个夏天气应该是成长的方式。相反，它是可悲的，秋天是疟疾，很少有人得到它，而冬天至日病得很重。
秋季养生的原则是:养肺润燥，调理心脾。
秋季(立秋至初霜)，气候由热转冷，空气中的水分减少，引起人体一系列的生理变化，常称为“秋燥”，如口干、尿少、大便干燥、鼻塞、咳嗽等症状。还有很多人由于鼻粘膜不适应冷空气的刺激，尤其是气阴两虚、肺燥津亏的人，一不小心就会感冒咳嗽。秋季以燥为主气，应多饮滋阴润燥的汤，如梨、甘蔗、柚子、枇杷等润肺食物。秋天金黄，味道刺鼻。此时肺气充盈，不宜暴食辣味，以防肝气受损。
《黄帝内经·苏文·四气调灵》:秋三月，此谓荣平。天气紧急，气氛明朗，你早睡早起，与鸡同乐，让你平静心态，减缓秋天的惩罚，收敛精神，让秋天的空气平静，让你的肺变得清朗。这个秋天的空气应该是提高你收入的方法。如果逆着走，会伤肺，冬天会拉稀，藏民很少。
冬季养生的原则是:健脾补肾，藏精。
冬天(从立冬到严寒季节)是自然界万物封闭的季节。冬天，人的阳气藏在体内。所以冬季养生要以健脾补肾藏精为主。阳虚、肝肾阴虚者，冬季要谨防外邪扰乱体内阳气，患风寒感冒。冬天感冒会降低身体抵抗力，加重其他疾病，如慢性气管炎、高血压、心脏病等。
冬季至日过后，殷琦开始消退，杨琪逐渐上升。这是进补的时候，无论是食疗还是药物治疗，都能达到事半功倍的效果。所以中医特别提到冬季进补，我强烈主张食补为上。一般来说，冬天吃米饭更有益。大米有和胃气、补脾虚、强筋骨、调五脏的功效。除了大米粥，山药粥是补肾健脾的佳品。栗子粥对肾气不足引起的腰膝酸软或疼痛有明显效果；芝麻粥能起到益肠、补肺益气、益肾强筋的作用。
《黄帝内经·苏文四气调灵》:冬三月，此谓闭藏。水和冰躺在地上，不打扰太阳。早卧晚起，必待太阳，使志隐，有私意，有则祛寒暖，不泄肌肤，使气急夺。这个冬气应该是养藏之道。反过来伤肾，春季痿软，生的人少。
中医养生的方法很多，历史可以追溯到古代。这是中国传统文化的瑰宝，是中国人民总结出来的保健、防病、治病的重要理论研究成果。古代中医提倡“治其未胎，治其衰，治其衰，治其衰，治其衰，防其复”的观念。主张四时养生，即人必须顺应自然，顺应节气，四时寒热舒适，和气生财，刚柔并济，阴阳和谐。如果是这样，他们就不会离经叛道，作恶多端，就会长寿。人只有与自然和谐相处，才能健康长寿，形神兼备，享受“幸福、米饭、白茶”的生活。
注:1，生日快乐:是指77岁，草书喜字好像是77。2、米寿:指88岁，草米二字形似88字。3、白首:指九十九岁，百言不及一横白。4、茶生活；意思是108岁，茶字上面20，下面88。两者相加得到108岁。