你赞同秋天养生，穿秋裤贴“秋重”吗？

秋季养生常识

1，因为秋季干燥，少吃辛辣食物，有利于肺的保养。

2、秋季干燥便秘，多吃富含膳食纤维的食物。如红薯、白菜、芹菜、豆芽、蘑菇、海带、紫菜、白菜、胡萝卜、魔芋等。而且辛辣食物也会加重便秘，所以要少吃。坚果可以润肠通便，常吃五仁蜂蜜。如杏仁、芝麻、核桃、松子、火麻仁等。多喝水。早上5-7点是大肠值班的时间。这时候喝一杯水可以促进排便。

3、秋季容易得口腔溃疡，多吃富含维生素B2的食物。如蘑菇、紫菜、西红柿、豆芽、豆类、豌豆、油菜等。

4、秋冬是进补的好季节，因为秋天过后，食物的吸收率会逐渐增加。但初秋要少吃羊肉和狗肉，因为初秋的暑气还没有完全消退，暴饮暴食热食羊肉和狗肉对身体不好。

5、秋季天气转凉，一些凉性食物要适量食用。

如瓜、水果、西瓜、哈密瓜等。老百姓说“秋瓜烂”也是这个道理。而且因为天气冷，吃冷食会伤脾胃。尤其是刚刚入夏，人的脾胃受天气炎热影响，功能较弱，所以刚刚入秋，养脾胃就显得非常重要。黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等蔬菜要适量食用。因为瓜类多为寒性食物，尤其是天气完全转冷后，脾胃虚弱的人要少吃，像老人小孩。

6、中医说秋天干燥，燥气经过肺，最容易伤肺，所以秋天需要养肺润肺。润肺蔬菜有山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、苹果、橘子、香蕉、猕猴桃、菱角等。坚果类如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁补肺效果最好，维生素A含量最高。而蜂蜜是秋季滋养润肺的最佳食物。

秋季饮食适当与忌口。

秋天是指农历七月、八月、九月(公历65438年八月、九月+十月)的金秋。金能克木，木属肝，肝主酸，故秋季饮食宜“减辛增酸养肝气”。

可食用:柚子、李子、山楂、柑橘、葡萄、凤梨篮、柿子、柠檬、石榴等。

忌吃:辛辣的葱、姜、蒜、辣椒、洋葱等。，多食易引起内火过盛，伤津劫阴。

脾胃属土，含金丰富，滋脾甘甜，而脾充满肺气，所以要注意“以肝补脾，禁患伤肺”。

适宜食物:梨、苹果、香蕉、甘蔗、胡萝卜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、莲藕、百合、蜂蜜等。，味甘清淡，水分多的食物，能补脾益肺，生津润燥，防治秋燥、津液不足引起的干咳、咽干、便秘、头发枯等症状。

忌吃:苦味蔬菜，“苦吃多了，皮肤会起皱纹，头发会被拔光”，又苦又干，容易伤津耗气。

秋季保健品推荐

1，亲爱的

蜂蜜是一种非常天然的滋补食品，具有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效。滋补润肺的最佳蜂蜜是冬蜜、柑橘蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

2.银耳

银耳有“菌中之冠”的美誉，是一种珍贵的营养滋补佳品。它味甘、淡、平、无毒。既有健脾开胃的功效，又有补气清肠的功效，还能滋阴润肺。

3.莉莉

中医认为，百合性微寒，性平，有清火、润肺、安神的功效，适合秋季食用。

4.山药

山药味甘、凉、润，入肺、脾、肾经，有健脾胃、益肺肾、补虚损的功效。

秋季保健食品

洋葱

洋葱含有前列腺素A，可以舒张血管，降低血压。还含有稀丙基三硫化合物和少量含硫氨基酸，不仅能降低血脂，还能预防动脉硬化。40岁的人要多吃。

香蕈

可明显降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平，经常食用可使体内高密度脂蛋白相对升高。

冬瓜

经常食用冬瓜可以去除体内多余的脂肪，起到减肥的作用。

胡萝卜

富含果胶酸钙，与胆汁酸磨合后从粪便中排出。人体要想产生胆汁酸，必然会利用血液中的胆固醇，从而促进血液中胆固醇的水平降低。

巨藻

海带富含牛磺酸。膳食纤维藻酸能降低血脂和胆汁中的胆固醇。

牛奶

牛奶中含有丰富的乳清酸和钙，不仅能抑制胆固醇在动脉壁上的沉积，还能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的生成。

葡萄

葡萄、葡萄汁和葡萄酒中含有白藜芦醇，白藜芦醇是一种能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能降低胆固醇，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂患者的最佳食物之一。

玉米

玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，都有降低血清胆固醇的作用。印度人几乎没有高血压和冠心病，这主要是因为他们的主食是玉米。

苹果

苹果富含果胶、纤维素、维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管系统有害)会降低，而对心血管系统有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，约80%的高脂血症患者胆固醇水平会降低。

大蒜大蒜是含硫化合物的混合物，可降低血液胆固醇和防止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白。

韭菜

韭菜除了含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A和C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道内过多的营养物质，包括多余的脂肪。