秋季中老年人如何养胃？
秋季如何养胃？一、养胃七大黄金步骤
1，早上7点起床，喝温水。
早上7点到9点，大部分人都已经起床了。这个时候，胃经当令，是最旺的时候。你必须吃早餐，并在吃早餐前喝一杯水。
喝水是养生的重要一环，而这个时间是我们起床的时间，早上7点到9点。我们晚上喝水少，睡着后供水停止，但人体新陈代谢并没有停止。一夜之后，身体失水，所以其实早上起床的时候，我们都处于轻度脱水的状态。这个时候喝一杯水，可以补充水分，调节身体的生理机能，对身体非常有益，尤其是有肠胃疾病的人。早上喝一杯水可以刺激肠胃蠕动，润滑肠胃。
2.早上7: 30到8: 00吃早餐
有些人早上起得很早，早点吃早饭。其实这样不好。早餐最好在早上7点以后吃。医学专家指出，人在睡眠时，大部分器官都得到了充分的休息，而消化器官还在消化吸收晚饭后残留在胃肠道中的食物，早晨逐渐进入休息状态。
一旦早餐吃得过早，必然会干扰胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳状态，打乱胃肠道的蠕动节律。所以7点左右吃早餐最合适，因为这个时候人的食欲最强。另外，早餐和午餐的间隔时间应该在4到5个小时左右，也就是说，早餐最好在7点到8点之间。如果早餐太早，应相应增加次数或相应提前午餐。
3.十点锻炼。
早上工作学习忙的时候，一定要注意放松紧绷的身体。你可以喝点水，吃点水果，或者做一套眼保健操。
4.十一点半吃午饭
午餐一般选择一些高蛋白的食物，以补充早上丢失的能量。一顿好的午餐可以为下午的工作打好基础，也可以让肠胃得到一定的休养。
5.下午一点睡午觉
生活中很多人都有午睡的习惯。其实每天午睡也是一种很好的健身方式。经常午睡的人会比同龄人年轻，可以保持健康和护理，还可以增强记忆力，更有利于提高下午的工作效率。
6.下午五点半吃晚饭
好，这对消化有好处。在古代，人们把早餐称为天然食物，午餐称为人类食物，晚上称为幽灵食物。所以如果晚餐能提前，不仅能促进消化，还能睡得更好。最好在晚上7点前吃完晚饭！
7.晚上七点去散步
饭后适当散步可以帮助肠胃蠕动，让你吃的食物消化得更快。
睡觉时保持胃部温暖。
虽然现在是立秋，但是酷暑还没有完全过去，所以很多人会选择在这个时候使用空调。如果晚上睡觉开空调，一定要注意保护肠胃。最好的办法是除了被子，再用毯子盖住肚子。
总而言之，以上就是秋季养胃的步骤。秋天一定要好好保养肠胃，因为有了好的肠胃，才能迎接冬天到来的各种美味。